Советы туристу, тонкости туризма
ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ

ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ

 

Собираясь на один или несколько дней на неустроенный земельный участок или в туристский поход, приходится продумывать меню с учетом имеющихся в нашем распоряжении продуктов.

Обычно предусматривается трехразовое горячее питание с 5-6 часовым разрывом между приемами пищи. По калорийности питание распределяется так: на завтрак — 35 % дневного рациона, на обед — 40 %, на ужин — 25%. Иногда возможна четвертая трапеза — «перекус», тогда 10 % отводится от обеда.

Питательность (калорийность) продуктов неодинакова, а потребности в восполнении энергии при физической работе (будь то работа на садовом участке или туристский поход), да еще на свежем воздухе больше, чем, например, при институтских занятиях в лекционном зале: 3,5-4 тысячи килокалорий в день должны скомпенсировать физическую нагрузку. Оптимальное соотношение основных питательных компонентов — белков, жиров и углеводов — 1:1:4, минеральных солей и витаминов надо около 20 г на день.

Но самое, пожалуй, важное требование — наименьший вес продуктов, поскольку набирается довольно много других хозяйственных вещей, необходимых для обустройства на участке, а уж в туристском походе тяжелый рюкзак может стать обузой.

Далеко не мелочь — упаковка продуктов. Она должна быть прочной, легкой, надежной, удобной для размещения в рюкзаке.

Стоит ли говорить, что не всякому деликатесу надо находить место в рюкзаке? Стоит! Торт с кремом, вареная колбаса, сметана, творог — под строжайшим запретом, особенно в жаркую погоду. Все, что может вызвать пищевые отравления, следует оставить дома в холодильнике.

Составить рацион на день и на несколько дней могут помочь таблицы расчета рационов. Они облегчат расчет количества продуктов, что особенно важно, когда в походе участвует большая группа. При этом нужно помнить, что суточный рацион на 1 человека не должен превышать 1400 г., а калорийность пищи должна составлять 3-3,5тыс. ккал.

Подбирая продукты, всегда стараются уменьшить их вес и сохранить наибольшую питательность (калорийность). Поэтому, где возможно, сырые продукты следует заменять сублиматами и концентратами. Так 30 г сублимированного (сушеного) мяса с успехом заменят 100 г свежего и притом оно может храниться до 6 месяцев, не портясь. Консервированные концентраты тоже позволяют долго хранить скоропортящиеся продукты, при этом снижая их исходный вес. Например, из 100 г свежего мяса получается 65 г тушенки с теми же питательными качествами.

Кроме круп, сублиматов и концентратов нужны и вкусовые приправы (томатныйсоус, перец, лук, чеснок, горчица, аджика и т.п.), чтобы вся походная, отличная от домашней, пища, усваивалась организмом более эффективно. Для этой же цели можно взять с собой и немного вяленой рыбы или селедки, которая помогает компенсировать потери соли, ушедшей из организма с потом.

Некоторые сублиматы и концентраты, а также сухари рекомендуется приготавливать перед походом в домашних условиях.


просмотров: 877
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
American Tourister Fieldbrook II 4-Piece Nested Luggage Luggage Set NEW

$34.99
End Date: Thursday Sep-6-2018 14:31:32 PDT
Buy It Now for only: $34.99
|
Everest Deluxe Wheeled Backpack 9 Colors Rolling Backpack NEW

$69.99
End Date: Saturday Sep-15-2018 16:08:07 PDT
Buy It Now for only: $69.99
|
American Tourister Fieldbrook II 4-Piece Nested Luggage Luggage Set NEW

$27.19
End Date: Thursday Sep-6-2018 15:23:27 PDT
Buy It Now for only: $27.19
|
Rockland Luggage Roadster 17" Rolling Backpack 20 Colors

$9.99
End Date: Sunday Sep-9-2018 15:16:48 PDT
Buy It Now for only: $9.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX

Majestic Gardens Apartments
Адрес:Кипр, г. Ларнака

Pattaya Discovery Beach Hotel
Адрес:Таиланд, г. Pattaya Beach Road

The Ocean Drive
Адрес:Испания, Ибица, г. Остров Ибица
Search Results from «Озон» Туризм
 
Коврик самонадувающийся Talberg "Comfort Mat", цвет: зеленый, черный, 188 х 66 см
Коврик самонадувающийся Talberg "Comfort Mat", цвет: зеленый, черный, 188 х 66 см
Коврик Talberg "Comfort Mat" самонадувающийся толщиной 5 см с возможностью состегивания предназначен для кемпинга и туризма. 

Размер: 188 х 66 х 5 см;
Упаковка: 72 х 18 см;
Материал: полиэстер 75D Laminated TPU, вспененный полиуретан 20 кг/м3; 
Вес: 2300 г;
Клапан: латунь с пластиковым покрытием.


...

Цена:
2829 руб

Нож перочинный Victorinox "Range", цвет: красный, 21 функция, 9,1 см
Нож перочинный Victorinox "Range", цвет: красный, 21 функция, 9,1 см
Лезвие перочинного складного ножа Victorinox "Range" изготовлено из высококачественной нержавеющей стали. Ручка, выполненная из прочного пластика, обеспечивает надежный и удобный хват.
Хорошее качество, надежный долговечный материал и эргономичная...

Цена:
3440 руб

Набор посуды "Сплав", 24 предмета
Набор посуды "Сплав", 24 предмета
Набор посуды "Сплав" отлично подойдет для приготовления пищи в походе на 6-7 человек. Набор компактно складывается и не занимает много места. Изделия легко моются, а твердый защитный слой, полученный при анодировании, защищает поверхность от коррозии и царапин. Чайник, кастрюли и сковородка изготовлены из анодированного алюминия. Специальные крышки на чайнике и кастрюлях ускоряют процесс приготовления пищи и предохраняют ее от насекомых и мелкого мусора. Ручки складываются, позволяя компактно упаковывать посуду. Складной половник и ложка-лопатка, изготовлены из качественного полипропилена. Для сервировки стола предлагаются 7 плоских и 7 глубоких тарелок из полипропилена. А специальная губка позволит вам легко отмыть посуду даже в ледяной воде горных речек.

Состав набора:
Чайник с крышкой:
диаметр: 175 мм, высота: 75 мм, объем: 1600 мл, вес чайника: 168 г, вес крышки: 45 г.
Кастрюля с крышкой и складной ручкой:
диаметр: 182 мм, высота: 110 мм, объем: 2500 мл, вес кастрюли: 251 г, вес крышки: 94 г.
Кастрюля с крышкой и складной ручкой:
диаметр: 208 мм, высота: 138 мм, объем: 4000 мл, вес кастрюли: 396 г, вес крышки 123 г.
Сковородка со складной ручкой:
диаметр: 215 мм, высота: 52 мм, объем: 1000 мл, вес: 284 г.
Глубокая тарелка, 7 шт:
диаметр: 113 мм, высота: 40 мм, вес: 22 г.
Плоская тарелка, 4 шт:
диаметр: 180 мм, высота: 20 мм, вес: 41 г.
Плоская тарелка большая, 3 шт:
диаметр: 200 мм, высота: 23 мм, вес: 60 г.
Складной половник, 1 шт:
80 х 50 мм, вес: 22 г.
Ложка-лопатка, 1 шт:
130 х 55 мм, вес: 13 г.
Губка, 1 шт:
диаметр: 80 мм, высота: 25 мм, вес: 5 г.
Количество предметов: 24 шт.
Общий вес: 1990 г....

Цена:
4300 руб

Костюм маскировочный мужской Снайпер, цвет: болотный. VSN-P. Размер 44-46
Костюм маскировочный мужской Снайпер, цвет: болотный. VSN-P. Размер 44-46
Костюм маскировочный мужской Norfin Снайпер, состоящий из куртки и брюк, - отличный костюм для любого отдыха в жаркую погоду, в том числе активного (от +12 до +25°С). Прочный материал благодаря хлопку дышит, а полиэстер дает прочность.
Куртка свободного кроя с капюшоном застегивается по всей длине на пластиковую застежку- молнию. Капюшон не отстегивается и дополнен скрытым шнурком. Низ рукавов и низ изделия дополнены внутренней эластичной резинкой. Спереди модель дополнена двумя накладными карманами под планкой. На левом рукаве также предусмотрен накладной карман с клапаном на липучке.
Брюки свободного кроя на талии дополнены эластичным поясом со скрытым шнурком. Низ брючин дополнен внутренней резинкой. Спереди предусмотрены два вместительных накладных кармана.
Костюм выполнен в маскировочной расцветке «Пограничник».

УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ!
Обращаем ваше внимание, что костюм поставляется в двух оттенках цвета хаки. Оба варианта оттенка представлены на фото. Поставка осуществляется в зависимости от наличия на складе....

Цена:
1519 руб

Рюкзак Nova Tour "Дельта 60 V2", цвет: серый, синий, 60 л
Рюкзак Nova Tour "Дельта 60 V2", цвет: серый, синий, 60 л
Рюкзак Nova Tour "Дельта 60 V2" создавался под девизом "Все гениальное просто". Все необходимое снаряжение, и даже немного больше, поместится в увеличенное по диаметру основное отделение и три вместительных кармана, расположенных на фронтальной и боковых частях рюкзака. Комфорт при переноске обеспечивают мягкие подушки Air Mesh, играющие вместе с поясом роль подвесной системы. Если вам во время перехода потребуется снять верхнюю одежду, то ее можно удобно нести, перекинув через боковую стяжку рюкзака, и быстро одеть, если станет прохладнее. Вы не испытаете неудобств с погрузкой рюкзака благодаря удобным транспортировочным ручкам. На концах боковых стяжек имеются липучки для закрепления излишков стропы.

Что взять с собой в поход?. Статья OZON Гид...

Цена:
3490 руб

Костюм рыболовный мужской Alaska Егерь Д, цвет: диджитал зеленый. 51433-608. Размер M (52)
Костюм рыболовный мужской Alaska Егерь Д, цвет: диджитал зеленый. 51433-608. Размер M (52)
Костюм рыболовный выполнен из высококачественного материала. Модель дополнена одним внутренним и пятью внешними карманами, теплым съемным капюшоном с козырьком. Полукомбинезон дополнен тремя утепленными карманами и трикотажными боковыми вставками, двухзамковой молнией. Пояс на резинке, имеются шлевки под ремень. Плечевые лямки легко регулируются по росту и надежно фиксируются....

Цена:
4490 руб

Тент "Tramp", цвет: зеленый, 3 х 3 м
Тент "Tramp", цвет: зеленый, 3 х 3 м
Универсальный квадратный тент "Tramp" предназначен для защиты от дождя и солнца. Использование высококачественного полиэстера делает тент прочным, легким и не впитывающим влагу. Тент имеет пропитку, защищающую от ультрафиолетового излучения. По периметру вшиты петли для фиксации тента на оттяжках. Углы тента усилены вставками из прочной ткани.
Светоотражающие оттяжки с регуляторами длины и стальные колышки в комплекте.
Тент упаковывается в чехол для транспортировки и хранения.

Размер тента: 3 х 3 м....

Цена:
1900 руб

Костюм рыболовный мужской HUNTSMAN Горка-V: куртка, брюки, цвет: малахит. grs_102-030. Размер 44/46, рост 170
Костюм рыболовный мужской HUNTSMAN Горка-V: куртка, брюки, цвет: малахит. grs_102-030. Размер 44/46, рост 170
Костюм Горка-V от Huntsman штурмовой демисезонный состоит из куртки и брюк на лямках. Изделия выполнены из ткани "Палатка" с вставками из ткани "Грета", в качестве утеплителя используется флис. Комфортная температура до -5°С, предназначен для ведения активных действий.
Куртка свободного кроя с регулируемым капюшоном с козырьком, застегивается на молнию и ветрозащитную планку на пуговицах. Крепление пуговиц усилено киперной лентой. Изделие оснащено 11 карманами. Манжеты рукавов на резинке, предусмотрено усиление на локтях. По нижнему краю предусмотрена утяжка со стопперами.
Брюки прямого кроя с широким поясом на резинке дополнены шлевками под ремень. Брюки имеют отстегивающиеся подтяжки, выполненные из широкой резинки. Для наибольшего комфорта предусмотрена регулировка ширины низа брюк, внутри по низу вставка из ткани (бязь), резинка в области голени для наилучшего прилегания к ноге. Изделие имеет два кармана сзади с клапаном на пуговице, два прорезных кармана сбоку и два накладных объемных кармана с клапаном на пуговице по низу брючины....

Цена:
4463 руб

 Бинокль детский Veber "Эврика"
Бинокль детский Veber "Эврика"
Детский бинокль Veber "Эврика" с ярким дизайном. Увеличение 6х, диаметр объектива 21 мм. Обрезиненный корпус и широкие эластичные наглазники для безопасного использования. Межзрачковое расстояние адаптировано для детских глаз.

ЭВРИКА это не просто интересный, но и полезный подарок, который понравится маленьким следопытам. Бинокль имеет радующий глаз дизайн, прост в использовании и полностью безопасен. Детский бинокль должен отвечать следующим требованиям: иметь прочный корпус, должен быть изготовлен из экологически чистых материалов и иметь легкий вес. Всем этим требованиям соответствует новый детский бинокль Veber Эврика 6x21!
Бинокль имеет обрезиненное покрытие, благодаря которому он не скользит в руках. Внутри него находятся линзы из оптического стекла, позволяющие приближать наблюдаемое изображение с кратностью 6х. Для формирования яркой и сочной картинки на линзах нанесено многослойное просветляющее покрытие. В конструкции применяются roof-призмы, это позволило сделать корпус бинокль компактным - его очень удобно держать в маленьких ручках.

Другие "детские" особенности бинокля Эврика 6х21:
- регулировка расстояния между зрачками от 52 до 65 мм (во " взрослых" моделях обычно от 55 до 72 мм)
- передняя линза заглублена, чтобы ее было нелегко поцарапать
- очень мягкие и эластичные наглазники защитят от синяка, если во время наблюдения ребенка толкнут
- колесико фокусировки специально сделано большим, его легко вращать маленьким пальчиком
- в комплекте имеется ремешок, чтобы носить бинокль на шее.  

Комплектация:   
Бинокль
Ремешок
Салфетка
Инструкция по эксплуатации
Гарантийный талон....

Цена:
999 руб

Скальники детские Mad Rock Shark 2.0, цвет: оранжевый. Размер 3 (33)
Скальники детские Mad Rock Shark 2.0, цвет: оранжевый. Размер 3 (33)
Мягкие, ассиметричные, изогнутые скальные туфли с одной липучкой.
Удобная широкая колодка.
Подошва 3D Molded Concave Sole из резины Science Friction 3.0 с внутренней выпуклостью под большой палец ноги для удобства постановки ноги на мелкие зацепы. Под нагрузкой стоящего на "мизере" человека выпуклость распрямляется и разгружает носок.
Благодаря использованию резины R2 толщиной 1,8мм., система Arch Flex позволяет Вам чувствовать себя в скальной обуви Shark невероятно комфортно. Благодаря эластичности резины R2 , обувь отлично облегает ногу, и обеспечивается абсолютный комфорт при носке.
Для разгрузки стопы вставлена жесткая пластина.
Носок изделия покрыт тонким слоем скалолазной резины Science Friction 3.0, так , что любой частью обуви можно соприкасаться с поверхностью.
На пятке этих скальников используется технология 3D Modeled Hell инновационная полоска 1 сантиметр по ширине и 5 миллиметров толщиной, проходящая по центру пятки, позволяет цепляться за "мизер" даже в пол сантиметра, за который обычной, "круглой" пяткой зацепиться проблематично.
Отличная Science Friction 3.0 резина с наилучшим балансом трение/износостойкость По краю носовой части подошвы проходит более толстый слой резины. В средней части подошвы пятачок тонкой, мягкой резины. Чтобы при лазании выбираясь на "положилово" уверенно контролировать трение.
Назначение: Скальники для боулдеринга, сложности , соревнований , тренировок, лазания по скалам.
Материал верха: Эластичный
Резина верха: Scilence Friction R2
Застежка: Одна липучка
Жесткость: Мягкие
Подошва: Concave DDS
Резина подошвы: Scilence Friction R2
Пятка: 3D Molded Heel
Особенности модели: Вставка: AES-1 Poly-Carbonate
Толщина ранта: Резина R2 1.8 мм
Форма колодки: Ассиметричная
Вес пары: 230 гр. (US р.9)...

Цена:
7850 руб

Узнайте больше о направлениях для путешествий. Большие скидки на отели по 70 000 направлений по всему миру. Читайте отзывы об отелях и находите отели на любой кошелек с гарантией лучшей цены.
2006 Copyright © World-Tours.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Занимательная география туризма. Геозагадки. Сокровища, клады. Достопримечательности. Экзотический туризм, развлечения туристов, экстримальный походный туризм. Тонкости туризма, полезные советы туристу. Бронирование отелей. Товары для туризма и спорта.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Rambler's Top100 Яндекс цитирования