Советы туристу, тонкости туризма
ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ

ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ

 

Собираясь на один или несколько дней на неустроенный земельный участок или в туристский поход, приходится продумывать меню с учетом имеющихся в нашем распоряжении продуктов.

Обычно предусматривается трехразовое горячее питание с 5-6 часовым разрывом между приемами пищи. По калорийности питание распределяется так: на завтрак — 35 % дневного рациона, на обед — 40 %, на ужин — 25%. Иногда возможна четвертая трапеза — «перекус», тогда 10 % отводится от обеда.

Питательность (калорийность) продуктов неодинакова, а потребности в восполнении энергии при физической работе (будь то работа на садовом участке или туристский поход), да еще на свежем воздухе больше, чем, например, при институтских занятиях в лекционном зале: 3,5-4 тысячи килокалорий в день должны скомпенсировать физическую нагрузку. Оптимальное соотношение основных питательных компонентов — белков, жиров и углеводов — 1:1:4, минеральных солей и витаминов надо около 20 г на день.

Но самое, пожалуй, важное требование — наименьший вес продуктов, поскольку набирается довольно много других хозяйственных вещей, необходимых для обустройства на участке, а уж в туристском походе тяжелый рюкзак может стать обузой.

Далеко не мелочь — упаковка продуктов. Она должна быть прочной, легкой, надежной, удобной для размещения в рюкзаке.

Стоит ли говорить, что не всякому деликатесу надо находить место в рюкзаке? Стоит! Торт с кремом, вареная колбаса, сметана, творог — под строжайшим запретом, особенно в жаркую погоду. Все, что может вызвать пищевые отравления, следует оставить дома в холодильнике.

Составить рацион на день и на несколько дней могут помочь таблицы расчета рационов. Они облегчат расчет количества продуктов, что особенно важно, когда в походе участвует большая группа. При этом нужно помнить, что суточный рацион на 1 человека не должен превышать 1400 г., а калорийность пищи должна составлять 3-3,5тыс. ккал.

Подбирая продукты, всегда стараются уменьшить их вес и сохранить наибольшую питательность (калорийность). Поэтому, где возможно, сырые продукты следует заменять сублиматами и концентратами. Так 30 г сублимированного (сушеного) мяса с успехом заменят 100 г свежего и притом оно может храниться до 6 месяцев, не портясь. Консервированные концентраты тоже позволяют долго хранить скоропортящиеся продукты, при этом снижая их исходный вес. Например, из 100 г свежего мяса получается 65 г тушенки с теми же питательными качествами.

Кроме круп, сублиматов и концентратов нужны и вкусовые приправы (томатныйсоус, перец, лук, чеснок, горчица, аджика и т.п.), чтобы вся походная, отличная от домашней, пища, усваивалась организмом более эффективно. Для этой же цели можно взять с собой и немного вяленой рыбы или селедки, которая помогает компенсировать потери соли, ушедшей из организма с потом.

Некоторые сублиматы и концентраты, а также сухари рекомендуется приготавливать перед походом в домашних условиях.


просмотров: 787
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
MKF Collection by Mia K. Farrow York M Signature Cross-Body Bag NEW

$69.99
End Date: Sunday Jun-17-2018 16:08:07 PDT
Buy It Now for only: $69.99
|
American Tourister Fieldbrook II 4-Piece Nested Luggage Luggage Set NEW

$10.95
End Date: Thursday May-24-2018 9:41:00 PDT
Buy It Now for only: $10.95
|
TSA Approved Luggage Locks, Ultra-Secure Dimple Key Travel Locks 2 Pack

$6.37
End Date: Wednesday Jun-20-2018 22:59:28 PDT
Buy It Now for only: $6.37
|
Portable Balance LCD Electronic Digital Hook Hanging Luggage Scale Weight 110lb

$69.99
End Date: Sunday Jun-17-2018 16:08:07 PDT
Buy It Now for only: $69.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX

In On The Beach
Адрес:Таиланд, Пхукет, г. Остров Пхукет

Dream @ Jimbaran
Адрес:Индонезия, Бали, г. Бали

Hotel La Mola
Адрес:Avinguda de Joan Martн, 62, AD200 Encamp, Andorra
Search Results from «Озон» Туризм
 
Фонарь для дайвинга Fenix "SD20", цвет: черный
Фонарь для дайвинга Fenix "SD20", цвет: черный
Фонарь SD20 известного бренда Fenix создан для использования под водой. Он пригодится дайверам, людям, увлеченным подводной охотой, профессиональным водолазам. Фонарь без проблем работает даже на глубине 100 метров. Он располагает двумя светодиодами, каждый из которых дает луч своего цвета. Это помогает пользователям выбрать для себя оптимально подходящие настройки освещения. В то же время, рабочих режимов у этого фонаря не много и выбор одного из них не займет много времени. Красный диод дает 105 люмен света, который распространяется вдаль на 73 метра. Белый же поддерживает два режима. Это High с яркостью 1000 люмен и дальностью освещения 172 метра, а также Low с яркостью 400 люмен и дальнобойностью луча 108 метров.
Модель SD20 может работать на элементах питания двух типов: 18650 и CR123A. Однако производители советуют выбирать именно аккумуляторы 18650. Причем, лучше остановиться на качественных моделях известных производителей. В этом случае, фонарь сможет корректно поддерживать все рабочие режимы и светить действительно долго. А вот при выборе литиевых батареек, наиболее яркий режим останется неактивным. Дело в том, что при понижении напряжения до 6,2 В, фонарь переключится на яркость 400 люмен. А при дальнейшем снижении напряжения до 6В, он сможет выдавать только 100 люмен белого света или 25 люмен красного.
Чтобы пользователь мог своевременно заменить элементы питания, производители установили в фонарь SD20 индикатор заряда. Для отображения результатов индикации используется красный диод. Он горит в постоянном режиме, когда уровень заряда достаточный, медленно мигает, когда низкий и быстро мигает, если напряжение на критически низком уровне.
Для подводного фонаря, водонепроницаемость - одно из основных свойств. SD20 в полной мере соответствует этим требованиям, поскольку уровень его герметичности - IPX-8. Его корпус - двойной. Он сделан из анодированного алюминия. Все соединения деталей уплотнены резиновыми кольцами. Для страховки фонаря во время плавания, в данной модели предусмотрен темляк, который можно утянуть так, чтобы он не соскальзывал с запястья.
Особенности:
- гидроизоляция корпуса IPX-8;
- погружение на глубину до 100 метров;
- яркость света - до 1000 люмен;
- два встроенных светодиода;
- поворотное управление фонарем;
- три режима работы;
- питание от элементов формата 18650 или CR123A;
- двойной алюминиевый корпус;
- защита от перегревания;
- защита от переполюсовки.
Гарантия: Пять лет гарантии дается на каждый фонарь для дайвинга Fenix SD20....

Цена:
6990 руб

Бинокль КОМЗ БПЦ 10х40 бинокль
КОМЗ БПЦ 10х40 бинокль
Призменный полевой бинокль БПЦ 10x40 (с центральной фокусировкой) предназначен для наблюдений за дичью на охоте, за поведением животных и птиц в естественной среде обитания, подойдёт для туристов и путешественников.

Основные характеристики бинокля БПЦ 10x40
Облегчённый корпус из алюминиевых сплавов, нескользящее покрытие из искусственной кожи
Поставляется в комплекте с шейным ремешком, защитными крышками окуляров, мягким чехлом из кожзаменителя
Увеличение 10х, диаметр объективов 40 мм, широкое видимое поле зрения (65°), удаление выходного зрачка 12 мм
Призмы Порро, линзы с многослойным просветляющим покрытием
Центральная фокусировка, регулировка межзрачкового расстояния

Конструктивные особенности бинокля БПЦ 10x40
Бинокль БПЦ 10x40 выполнен в корпусе из алюминиевых сплавов, которые характеризуются высокой коррозионной стойкостью и теплопроводностью, имеют малый удельный вес, что позволяет уменьшить общий вес конструкции (немаловажная особенность для биноклей с большой апертурой). Прочное покрытие из кожзаменителя (цвет - чёрный) не скользит в руках и обеспечивает дополнительную защиту от незначительных механических повреждений (например, царапин или несильных ударов) и пыли. Прибор способен работать как в сильную жару, так и на морозе, температурный диапазон очень широк: от -40°С до +50°С.
Классическая призменная конструкция (тип призм - Porro) обеспечивает более стереоскопическое изображение, благодаря явлению полного внутреннего отражения потери света в системе минимальны (по сравнению с призмами Roof). Для увеличения светопропускания на поверхности линз нанесено многослойное просветляющее покрытие, изображение получается ярким и контрастным, цвета сохраняют естественность. Светосильные объективы помогут сохранить яркость картинки даже при снижении уровня освещения.
Система центральной фокусировки позволяет навести резкость одновременно на оба окуляра. Отрегулировав положение тубусов объективов относительной центральной оси бинокля, пользователь сможет настроить прибор для индивидуального использования (под собственную базу глаз).

Бинокль БПЦ 10x40 поставляется в комплекте с шейным ремешком, защитными крышками окуляров, мягким чехлом из кожзаменителя....

Цена:
6390 руб

Веревка динамическая VENTO "Guru", с водоотталкивающей пропиткой, цвет: оранжевый, диаметр 8,3 мм, длина 50 м
Веревка динамическая VENTO "Guru", с водоотталкивающей пропиткой, цвет: оранжевый, диаметр 8,3 мм, длина 50 м
«Guru» — динамическая веревка VENTO из полиамида с водоотталкивающей пропиткой Bionic Finish. Предназначена для спортсменов, применяющих при совершении восхождений технику двойной (half) или сдвоенной (twin) веревки. Используется для повышения...

Цена:
8890 руб

Обвязка спортивная Rock Empire "Korowai Full Body 2", цвет: синий, желтый
Обвязка спортивная Rock Empire "Korowai Full Body 2", цвет: синий, желтый
Полная обвязка, специально разработанная для использования в парке приключений и на веревочных курсах. Цветные ремни для ног и плечевые ремни позволяют легко и быстро надеть и отрегулировать обвязку. Идеально подходит для парков приключений, веревочных...

Цена:
5590 руб

Веревка статическая VENTO "Static", цвет: синий, диаметр 10 мм, длина 50 м
Веревка статическая VENTO "Static", цвет: синий, диаметр 10 мм, длина 50 м
32-прядная статическая веревка "Static 10" из полиамида обладает высокой прочностью и относительно низким статическим удлинением. Используются для организации перил в горах, для спасработ, спелеологии, каньонинга и пр. Не предназначены для страховки,...

Цена:
5890 руб

Мультиинструмент складной Ganzo G302-В
Мультиинструмент складной Ganzo G302-В
Удобный полноразмерный мультитул G302-В от компании Ganzo. Большой набор инструментов позволяет использовать модель G302-В для полноценного ремонта разнообразной техники. Все входящие в комплект мультитула G302-B инструменты и корпус изготовлены из...

Цена:
3469 руб

Спальный мешок-одеяло Alexika "Tundra Plus", цвет: синий, правосторонняя молния. 9257.01051
Спальный мешок-одеяло Alexika "Tundra Plus", цвет: синий, правосторонняя молния. 9257.01051

Цена:
7999 руб

Рюкзак The North Face "Litus 32-Rc", цвет: красный. T92ZDW1SW. SM
Рюкзак The North Face "Litus 32-Rc", цвет: красный. T92ZDW1SW. SM
Максимальный комфорт для непродолжительных быстрых восхождений. Наполненный необходимыми технологиями рюкзак позволяет разместить обязательный минимум вещей. Анатомическая, хорошо вентилируемая спинка NextVent рюкзака и поясной ремень оптимально распределяют нагрузку. Рюкзак выполнен из прочной ткани. Удобный доступ в основное отделение. Внутренние и внешние карманы для мелких вещей, карман для маски или очков. Крепление для инструмента. Рюкзак совместим с питьевой системой. Регулируемая спина рюкзака. Чехол от дождя.
Вес - 850 g
Объем - 32 Литров
Ткань, основная часть - 100D Geo
Отделение для обуви - 210D GeoBlock...

Цена:
8790 руб

Фонарь ручной Fenix "LD12 CREE XP-G2 R5 2017", цвет: черный
Фонарь ручной Fenix "LD12 CREE XP-G2 R5 2017", цвет: черный
Фонарь Fenix LD12 в редакции 2017 года стал еще более удобным для использования в различных ситуациях. Он подойдет туристам, любителям рыбной ловли или охоты. Кроме того, данную модель вполне могут использовать дачники, она станет действительно полезной в обычном домашнем обиходе. Fenix LD12 дает до 320 люмен света, работая на базе диода XP-G2 R5. Преимуществами этого диода являются его большой рабочий потенциал (больше 50 000 часов), а также нейтральный спектр белого света, лучше всего воспринимаемый человеком.
Производители заложили в данный фонарь пять режимов работы, чтобы пользователи могли выбрать из них тот, который лучше всего соответствует ситуации. Четыре режима представляют собою уровни яркости, еще один предназначен для подачи сигналов или же тактических действий и называется Strobe. С его помощью можно, например, отпугнуть диких зверей в лесу. Что касается яркости, то наименьшую дает режим Low (всего 5 люмен), затем следуют Mid (30 люмен), High (70 люмен) и Turbo, яркость которого зависит от установленного в фонарь элемента питания. Так, одна пальчиковая батарейка щелочного типа или никель-металлгидридный аккумулятор размера дадут яркость 150 люмен. В то же время, литий-ионный аккумулятор 14500 обеспечит яркость 320 люмен. Учитывая, что настолько высокая яркость влечет большое выделение тепла, через 5 минут срабатывает механизм понижения яркости до 150 люмен, который предотвращает перегревание фонарика.
В модели Fenix LD12 используются и другие защитные механизмы, например, драйвер стабилизации напряжения, который позволяет поддерживать яркость на стабильном уровне, механизм предотвращения короткого замыкания в случае, если аккумулятор будет установлен в неправильном положении.
Модель Fenix LD12 оснащена двумя кнопками, которые разнесены в разные участки корпуса. Для включения в постоянном или мгновенном режиме, служит торцевой переключатель, а для управления режимами - боковой.
Немаловажным фактором, говорящим в пользу выбора фонаря Fenix LD12, является его защищенный от влаги корпус из алюминия. Степень его защищенности от воды достигает стандарта IP-68, что позволяет включать Fenix LD12 во время дождя и даже некоторое время использовать его под водою. Это, а также высокая прочность алюминия, делают данную модель прекрасным выбором для поездок за город.
Особенности:
- фонарь дает 320 люмен яркости освещения;
- пользователю доступно пять рабочих режимов;
- встроен всего 1 диод с нейтрально-белым светом;
- гарантированная работоспособность диода - 50 000 часов;
- возможность установить аккумуляторы или батарейки;
- фонарь защищен от перегревания;
- яркость стабилизируется встроенным драйвером;
- две кнопки для управления;
- корпус сделан из алюминия;
- гидроизоляция по стандарту IP-68;
Гарантия: Любой из покупателей фонарей Fenix LD12 2017 получает гарантию на пятилетний период....

Цена:
3290 руб

Рюкзак туристический Сплав "Рейдовый 60+", цвет: оливковый, 75 л
Рюкзак туристический Сплав "Рейдовый 60+", цвет: оливковый, 75 л
Рейдовый рюкзак Сплав "Рейдовый 60+" предназначен для длительных переходов, выполненный по классической схеме с быстросъемными боковыми карманами, которые можно использовать отдельно в качестве небольшого ранца. При этом функционал по сравнению с аналогами расширен - карманы можно пристегивать к лямкам на груди, а пояс рюкзака использовать отдельно как РПС.

Основное отделение:
Cпинка рюкзака, благодаря многослойной структуре, имеет высокую жесткость и обеспечивает отличную вентиляцию. Внутри вертикальные карманы для съемных лат. Спина имеет правильную анатомическую форму.
Передняя площадь рюкзака обшита стропами PALS для навески дополнительных подсумков (6 ячеек в ширину, 7 горизонтальных рядов строп в высоту).
Тубус с двумя утяжками шнуром и двумя компрессионными ремнями поверх.
Нижний вход ("подвал на молнии и двух фастексах. Внутри рюкзака имеется перегородка в виде тубуса с утяжкой шнуром.
На боках рюкзака нашиты вертикальные 20 мм фастексы и крупные тракторные молнии для быстрой установки/демонтажа съемных карманов.
Боковые карманы-упоры изготовлены с подрезиненным верхом и люверсом для слива воды.
Боковые стяжки на фастексах, которые можно натягивать как поверх съемных карманов, так и под ними, для чего под тракторными молниями крепления карманов имеются специальные прорези, в которые продеваются фастексы стяжек.
Рюкзак имеет 3 ручки для переноски - сверху спинки, сверху и снизу передней поверхности.
Изнанка дна усилена тезой.
На дно рюкзака нашиты стропы для крепления дополнительного груза.

Лямки:
Съемные, регулируемые по высоте лямки. Большая ширина, анатомический силуэт. Два слоя пены и сетка Airmesh для мягкости и вентиляции. Верхние оттяжки. Ячейки PALS для крепления подсумков выполнены методом лазерной резки в усиленной ткани, что обеспечивает лямкам тонкий профиль и плоскую поверхность, не мешая прикладке оружия.
Съемная грудная стяжка.
В комплекте идут два съемных грудных крепления карманов, каждое в виде разъемной двухщелевой пряжки с двумя пришитыми к ней 20 мм фастексами. Крепления устанавливаются на верхние оттяжки лямок.
Нестандартное нижнее крепление лямок для возможности переноски съемных карманов в качестве небольшого ранца. К концу каждой лямки пришита длинная стропа и трехщелевая пряжка. К нижним углам рюкзака и съемных карманов пришиты полукольца. Стропа продевается в полукольцо на рюкзаке или съемном кармане и затем обратно в трехщелевую пряжку на лямках.

Пояс:
Съемный широкий пояс - аналог пояса РПС/рюкзачного. Боковые оттяжки, ячейки PALS по всей длине (включая посницу), 4 полукольца для подвески лямок РПС (совместимость с лямками плечевыми облегченными v.3). Крепится к рюкзаку путем продевания под поясничной подушкой, внутри пояс пристегивается липучкой.

Клапан:
Съемный регулируемый по высоте клапан. На передней части клапана липучка для шевронов, съемный логотип в комплекте.
Объемный карман. Плоский карман со съемной защитной накидкой (в комплекте). Сверху нашиты стропы для крепления дополнительного груза.

Съемные карманы:
В комплекте. Карманы одинаковые и взаимозаменяемые, застегиваются на молнию, вход сверху.
На задней стенке кармана сверху имеется подрезиненная прорезь для вывода трубки питьевой системы (в комплект не входит!). Внутри нашит подвес питьевой системы из стропы с липучкой.
На передней поверхности нашиты вертикальные стропы для крепления дополнительного груза, также под них продеваются боковые стяжки рюкзака (если они идут поверх съемных карманов).
На задней стенке каждого кармана нашиты крепления для различных вариантов переноски - вертикальные тракторные молнии, два регулируемых 20 мм фастекса сверху и два полукольца снизу.

Объем максимальный: 75 л.
Объем рюкзака (с клапаном): 60 л.
Объем съемных карманов: 7,5 л + 7,5 л.
Вес максимальный: 3,2 кг.
Вес без боковых карманов: 2,8 кг.
Вес карманов: 0,2 + 0,2 кг.
Основное отделение: 35 x 50 x 25 см.
Боковой карман (2 шт): 16 x 36 x 13 см.
Карман на клапане: 35 x 10 x 25 см.
Нижний карман: 35 x 10 x 25 см.

Что взять с собой в поход?. Статья OZON Гид...

Цена:
7200 руб

Узнайте больше о направлениях для путешествий. Большие скидки на отели по 70 000 направлений по всему миру. Читайте отзывы об отелях и находите отели на любой кошелек с гарантией лучшей цены.

2006 Copyright © World-Tours.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Rambler's Top100 Яндекс цитирования