Советы туристу, тонкости туризма
ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ

ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ

 

Собираясь на один или несколько дней на неустроенный земельный участок или в туристский поход, приходится продумывать меню с учетом имеющихся в нашем распоряжении продуктов.

Обычно предусматривается трехразовое горячее питание с 5-6 часовым разрывом между приемами пищи. По калорийности питание распределяется так: на завтрак — 35 % дневного рациона, на обед — 40 %, на ужин — 25%. Иногда возможна четвертая трапеза — «перекус», тогда 10 % отводится от обеда.

Питательность (калорийность) продуктов неодинакова, а потребности в восполнении энергии при физической работе (будь то работа на садовом участке или туристский поход), да еще на свежем воздухе больше, чем, например, при институтских занятиях в лекционном зале: 3,5-4 тысячи килокалорий в день должны скомпенсировать физическую нагрузку. Оптимальное соотношение основных питательных компонентов — белков, жиров и углеводов — 1:1:4, минеральных солей и витаминов надо около 20 г на день.

Но самое, пожалуй, важное требование — наименьший вес продуктов, поскольку набирается довольно много других хозяйственных вещей, необходимых для обустройства на участке, а уж в туристском походе тяжелый рюкзак может стать обузой.

Далеко не мелочь — упаковка продуктов. Она должна быть прочной, легкой, надежной, удобной для размещения в рюкзаке.

Стоит ли говорить, что не всякому деликатесу надо находить место в рюкзаке? Стоит! Торт с кремом, вареная колбаса, сметана, творог — под строжайшим запретом, особенно в жаркую погоду. Все, что может вызвать пищевые отравления, следует оставить дома в холодильнике.

Составить рацион на день и на несколько дней могут помочь таблицы расчета рационов. Они облегчат расчет количества продуктов, что особенно важно, когда в походе участвует большая группа. При этом нужно помнить, что суточный рацион на 1 человека не должен превышать 1400 г., а калорийность пищи должна составлять 3-3,5тыс. ккал.

Подбирая продукты, всегда стараются уменьшить их вес и сохранить наибольшую питательность (калорийность). Поэтому, где возможно, сырые продукты следует заменять сублиматами и концентратами. Так 30 г сублимированного (сушеного) мяса с успехом заменят 100 г свежего и притом оно может храниться до 6 месяцев, не портясь. Консервированные концентраты тоже позволяют долго хранить скоропортящиеся продукты, при этом снижая их исходный вес. Например, из 100 г свежего мяса получается 65 г тушенки с теми же питательными качествами.

Кроме круп, сублиматов и концентратов нужны и вкусовые приправы (томатныйсоус, перец, лук, чеснок, горчица, аджика и т.п.), чтобы вся походная, отличная от домашней, пища, усваивалась организмом более эффективно. Для этой же цели можно взять с собой и немного вяленой рыбы или селедки, которая помогает компенсировать потери соли, ушедшей из организма с потом.

Некоторые сублиматы и концентраты, а также сухари рекомендуется приготавливать перед походом в домашних условиях.


просмотров: 910
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
10 pcs Credit Card Protector Secure Sleeves RFID Blocking ID Holder Foil Shield

$8.99
End Date: Wednesday Nov-14-2018 7:00:57 PST
Buy It Now for only: $8.99
|
Travel Passport Holder Wallet Holder RFID Blocking Vegan Leather Card Case Cover

$69.99
End Date: Tuesday Nov-13-2018 22:13:48 PST
Buy It Now for only: $69.99
|
New 3 Pcs Luggage Travel Set Bag ABS Trolley Suitcase 4 Color 348

$7.99
End Date: Sunday Oct-21-2018 16:00:18 PDT
Buy It Now for only: $7.99
|
RFID Blocking Passport Holder Wallet Travel Card Case Organizer Cover Protector

$89.00
End Date: Friday Nov-9-2018 11:44:28 PST
Buy It Now for only: $89.00
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Ozon.travel
Search Results from «Озон» Туризм
 
 Металлоискатель XP DEUS (Катушка 22.5 см, Без наушников, Блок)
Металлоискатель XP DEUS (Катушка 22.5 см, Без наушников, Блок)
Металлодетектор может работать на частотах 4, 8, 12 и 18 кГц. Это позволяет решать задачи различного уровня — как поиск крупных объектов на нижних частотах, так и адаптация прибора на поиск мелких цветных целей, вроде монет, колец и других ювелирных изделий. А набор из 9 поисковых программ еще лучше подтверждает универсальность DEUS. В приборе реализовано несколько вариантов балансировки почвы. Спецкомплектация металлоискателя XP Deus. В комплекте блок управления с катушкой 22.5 см. Наушники отсутствуют.

Как выбрать металлоискатель и зачем он нужен. Статья OZON Гид...

Цена:
54280 руб

 Металлодетектор Minelab "X-Terra 705 New". 0Ц-00013442
Металлодетектор Minelab "X-Terra 705 New". 0Ц-00013442
Обновленный вариант: металлодетектор X-Terra 705 фирмы Minelab. Изменения затронули подлокотник, нижнюю штангу и резиновые уплотнители.

Этот прибор, без всякого преувеличения, стал поистине легендарным, огромное количество поисковиков и кладоискателей либо уже являются его владельцами, либо планируют приобрести. Конструкция абсолютно такая же, как у предыдущих приборов этой серии, структура меню также почти без изменений, всё понятно и доступно. Но в металлодетекторе X-Terra 705 появилось несколько настроек и режимов, недоступных "младшим" моделям, что сделало его на самом деле универсальным.

Технические характеристики X-Terra 705:
• 3 частоты обнаружения: 3 кГц, 7.5 кГц, 18.75 кГц;
• Уровень чувствительности: высокий;
• Регулировка чувствительности: от 0 до 30;
• Отстройка от электрических помех: 5 авто + ручная;
• Настройка на грунт: от 0 до 90 ручная + Авто + Пляж + Авто подстройка;
• Регулируемый тональный фон: от -5 до 25;
• Шкала дискриминации из 28 сегментов от -8 до +48 с шагом 2, каждому из сегментов соответствует свой тон;
• Распознавания типа цветного металла по звуку: 1, 2, 3, 4 или 28;
• Количество сохраняемых программ: 4 + IronMask;
• Геологическая программа для поиска золотых самородков;
• Быстрая клавиша "Все металлы";
• Наличие режима PinPoint`а с графическим и звуковым индикаторами + точное определение размера цели;
• Регулировка громкости динамика: от 0 до 30;
• Подсветка дисплея;
• Гнездо для наушников;
• Встроенный динамик;
• Индикатор глубины залегания цели;
• Питание: 4 AA батарейки.

Комплектация поставки:
• Блок управления металлоискателя;
• Катушка 10" DD 7,5 кГц;
• Защита на катушку 10,5";
• Штанга нижняя;
• Штанга средняя;
• Штанга верхняя;
• Верхняя часть подлокотника;
• Нижняя часть подлокотника;
• Ремешок для подлокотника;
• Болт для крепления подлокотника;
• Болт для крепления блока управления;
• Застежка-липучка - 2 шт.;
• Болт с гайкой для крепления катушки;
• Резиновые шайбы под крепление катушки - 2 шт.;
• Инструкция на русском языке....

Цена:
33490 руб

Палатка Red Fox "Challenger 4 V2", 4-х местная, цвет: светло-бежевый
Палатка Red Fox "Challenger 4 V2", 4-х местная, цвет: светло-бежевый
Комфортная палатка для активного отдыха и туризма. Модель легко устанавливается одним человеком, обладает исключительно прочным каркасом. В жаркое время возможно установить внутреннюю палатку отдельно. В модели продуманы два входа и два вместительных тамбура, вентиляционные окна на молнии, входы внутренней палатки продублированы противомоскитными сетками.

Тент: Polyester 190T W/R PU 7000
Палатка: Polyester 190T W/R BR
Дно: Nylon 190T W/R PU 9000
Стойки: Алюминий 7001-Т6, d 11
Вместимость: 4
Вес, кг: 3,76
Размеры, см: (95*2+120)х230х140

Как выбрать палатку – статья на OZON Гид....

Цена:
9690 руб

 Металлоискатель Quest "Pro"
Металлоискатель Quest "Pro"
Универсальный 3-частотный металлоискатель для поиска украшений, монет, кладов и реликвий с возможностью погружения на 5 метров под воду. Отличается высокой производительностью, мощностью и чувствительностью.
Особенности:
• Возможно погружение под воду на глубину до 5 метров.
• Доступны три рабочих частоты на выбор: 5 кГц, 13 кГц и 20 кГц.
• Устройство совместимо с бесплатными приложениями.
• Встроенная литий-ионная аккумуляторная батарея с USB.
• Оптимизирован под работу в морской воде.
• Легкие беспроводные наушники.
• Небольшой вес и эргономичность.
• Отслеживание баланса грунта в реальном времени.
• Регулируемая резиновая ручка.
• Трехсекционная штанга с простыми, крепкими замками.
• Светодиодная подсветка и сигналы.
• Катушка TurboD, обеспечивающая большую глубину.
• Подсветка ЖК-экрана для поиска в условиях низкой освещенности.
• Можно подогнать под правую или левую руку.

Технические характеристики:
› Принцип работы: VLF (очень низкая частота) плюс индукционный баланс.
› Рабочая частота: 5, 13 и 20 кГц.
› Совместимость со смарт-девайсами: Встроенный модуль Bluetooth для подключения смарт-устройств для отслеживания и составления карт. Приложение QuestGo бесплатно для скачивания.
› Тип батареи: встроенный перезаражаемый литий-полимерный аккумулятор на 2000 мАч.
› Катушка: 11х9 дюймов (22,5х28 см) RaptorS Turbo-D водонепроницаемая.
› Программ поиска: 5 быстро включаемых программ со светодиодной индикацией.
› Вывод аудио: динамик, проводные наушники, беспроводные наушники.
› Дисплей: LCD 60х70 мм с подсветкой.
› Режимы поиска: Статический/Динамический «Все металлы», Дискриминация.
› Количество аудиотонов: 4 тона на выбор.
› Вес: 1350 г с катушкой RaptorS.
› Время работы батареи: 20 часов с беспроводными наушниками, 30 часов с динамиком без наушников.
› Рабочие температуры: 0...+35° C, нерабочие: -20...+45° C.
› Ручка: регулируемая, материал поверхности — TPU.
› Подлокотник: выполнен из прочного полимерного материала в эргономичном дизайне.
› Баланс грунта: автоматический или ручной....

Цена:
39990 руб

Палатка Сплав "Shelter", цвет: зеленый
Палатка Сплав "Shelter", цвет: зеленый
Сплав "Shelter" - универсальная палатка для 1—2 человек на внешних дугах.
Простота в установке.
Благодаря несимметричной конструкции и дугам с изогнутыми элементами палатка имеет не только комфортное спальное отделение, но и достаточно просторный...

Цена:
10100 руб

 Fisher F75 Металлоискатель грунтовый
Fisher F75 Металлоискатель грунтовый
FISHER F75 – многоцелевой высокоэффективный компьютеризированный металлодетектор. Он имеет высокую чувствительность, отстройку от грунта, необходимую для профессионального поиска.

Как выбрать металлоискатель и зачем он нужен. Статья OZON Гид...

Цена:
41590 руб

Металлоискатель Bounty Hunter Tracker IV металлоискатель
Bounty Hunter Tracker IV металлоискатель
Bounty Hunter Tracker IV - это легкий металлоискатель со стрелочным анализатором цели и автоматической отстройкой баланса по грунту. Металлоискатель Tracker IV обнаруживает монету на глубине до 20 см. (монета 5 копеек СССР), предметы большого размера на глубине до 90 см. (автомобиль). Металлоискатель имеет автоматическую установку баланса по грунту, без потери чувствительности. Стрелочный анализатор цели позволяет получить информацию об обнаруженном металлическом предмете и его проводимости (железо, золото, серебро). Положение стрелки на индикаторе зависит от проводимости металла.

8-дюймовая водозащищенная катушка
Разъем для наушников 1/4" (6.3 мм)
Индикатор состояния батарей
Для работы требуются две алкалиновые батареи 9 В (в комплект поставки не входят)

Как выбрать металлоискатель и зачем он нужен. Статья OZON Гид...

Цена:
5390 руб

Бинокль Nikon Aculon A211 8x42 бинокль
Nikon Aculon A211 8x42 бинокль
Полностью контролируемый цикл производства, инновационные разработки в области проектирования оптических систем, высокие стандарты качества и большой выбор оптических наблюдательных приборов - всё это позволяет занимать компании Nikon одно из лидирующих положений на мировом рынке прецизионной оптики.

Основное назначение бинокля Nikon Aculon A211 8x42
Представляем Вам новую серию биноклей Nikon Aculon A211, пришедшую на смену популярной классической серии Nikon Action VII. Бинокль Nikon Aculon A211 8x42 может использоваться для наблюдений за окружающим миром, жизнью животных и птиц в естественной среде обитания. Прибор можно взять с собой в путешествие, в поездку за город на природу или захватить с собой на спортивное мероприятие, проходящее на свежем воздухе.

Основные характеристики бинокля Nikon Aculon A211 8x42
Увеличение 8х, призмы Porro, диаметр выходного зрачка 5,3 мм
Асферические линзы с многослойным просветляющим покрытием
Центральная фокусировка, регулировка межзрачкового расстояния, удобные поворотно-выдвижные наглазники
Установка на штатив (диаметр отверстия 1/4 дюйма)

Конструктивные особенности бинокля Nikon Aculon A211 8x42
Бинокль Nikon Aculon A211 8x42 - одна из 9 моделей новой серии Aculon A211, представленной компанией Nikon. Прибор выполнен в прочном и лёгком корпусе с резиновым покрытием, которое надёжно защищает оптические детали и механизмы прибора от механических повреждений (царапин, ударов, и т.д.), обеспечивая удобный хват.
Бинокль создан на базе классической системы призм Porro, предоставляя наблюдателю качественное стереоскопическое изображение, минимизируя потери света на отражение (по сравнению с системой Roof призм). Асферические линзы, используемые в окулярах Nikon Aculon A211 8x42, уменьшают аберрации оптической системы и обеспечивают прекрасное изображение без дисторсии по всему полю зрения. Многослойное просветляющее покрытие линз улучшает светопропускную способность всей оптической конструкции и контраст получаемого изображения.
Удобные поворотно-выдвижные резиновые наглазники облегчают нахождение оптимального положения глаз наблюдателя относительно окуляра бинокля, обеспечивая комфортную работу с Nikon Aculon A211 8x42.
Дополнительная опция - это наличие штативного гнезда (диаметр 1/4 дюйма), позволяющая закрепить бинокль на штативе при помощи специального адаптера (не входит в комплект поставки)....

Цена:
6290 руб

 Бинокль театральный Eschenbach "Glamour 3 х 25", цвет: золотистый
Бинокль театральный Eschenbach "Glamour 3 х 25", цвет: золотистый
Высококачественный театральный бинокль Eschenbach "Glamour 3 х 25" в классическом дизайне. Классический дизайн — идеальный вариант для походов в театр, на концерт, оперу, мюзикл, в кабаре. Яркое и четкое изображение благодаря высокому качеству линз диаметром 25 мм....

Цена:
5904 руб

Палатка Husky Sawaj Ultra 2 Green 2-х местная палатка
Палатка Husky Sawaj Ultra 2 Green
Экстремальная летняя палатка Husky "Sawaj Ultra 2" идеальна для велотуризма, альпинизма, сложных походов. Двухслойная однокомнатная палатка с одним входом и тамбуром c внутренним расположением дуг.
Палатка упакована в сумку-чехол с удобной ручкой. Характеристики:
  • Количество мест: 2.
  • Размер палатки: 100 см х 225 см х 115 см.
  • Количество входов: 1 шт.
  • Дуги из дюралюминиевого сплава: диаметр 8,5 мм.
  • Материал наружного тента: Нейлон RipStop 20D с cиликоновым покрытием (5.000мм/cм2).
  • Материал внутреннего тента: водоотталкивающий нейлон 20D RipStop.
  • Материал дна: нейлон 70D 210T с PU-покрытием (8.000мм/cм2).
  • Габариты палатки в упакованном виде: 43 см х 12 см х 12 см.
  • Вес минимальный: 1600 г.
  • Вес максимальный: 1890 г.
  • Цвет: зеленый.
  • Производитель: Чехия.
  • Изготовитель: Китай.


Как выбрать палатку – статья на OZON Гид....

Цена:
28720 руб

Узнайте больше о направлениях для путешествий. Большие скидки на отели по 70 000 направлений по всему миру. Читайте отзывы об отелях и находите отели на любой кошелек с гарантией лучшей цены.
2006 Copyright © World-Tours.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Занимательная география туризма. Геозагадки. Сокровища, клады. Достопримечательности. Экзотический туризм, развлечения туристов, экстримальный походный туризм. Тонкости туризма, полезные советы туристу. Бронирование отелей. Товары для туризма и спорта.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Rambler's Top100 Яндекс цитирования