Советы туристу, тонкости туризма
ТАБЛИЦЫ РАСЧЕТА РАЦИОНОВ, походный туризм

ТАБЛИЦЫ РАСЧЕТА РАЦИОНОВ

 

  • Таблица 1. Дневной набор продуктов для одного человека
  • Таблица 2. Вариант суточного меню
  • Таблица 3. Вместимость круп в страндартную походную кружку
  • Таблица 4. Количество кружек воды на одну кружку крупы при варке
  • Таблица 5. Пример расчета веса продуктов питания для туристского похода

Таблица 1. Дневной набор продуктов для одного человека (в граммах)

* Норма расчитана на один прием пищи
** Первая цифра дана для походов высших категорий сложности

ПРОДУКТЫ

В ПОХОДАХ
выходного дня многодневных летних** многодневных зимних
Хлебные изделия (всего) 280-300 120-150 150
Хлеб белый 100    
Хлеб черный 130    
Сухари черные   40-50 100
Сухари белые   20-30  
Печенье, сушки   20-30 50
Мука 50 50  
Мясные изделия (всего) 200 160-200 220
Мясная тушенка 65   50
Сублимированное мясо   40-50  
Бульонные кубики   10-20  
Суп сублимат с мясом   30-50  
Колбаса твердая 70 40-50 30
Сало-шпиг   30-40 50
Корейка, грудинка     20
Рыбные изделия (всего) 60 30-45 35
Консервы рыбные 35 20-30 35
Сельд сол., вобла 25 10-15  
Крупы, макаронные изделия (всего) 200-230 160-200 160
Макаронные изделия* 100 80-90 20
Рис, гречка, пшено* 80 70 70
Манка* 50 40  
Овощи сух., картоф. хлопья*   20-30 20
Картофель свежий 200-230    
Молочные изделия, масло (всего) 200 120-150 140
Масло сливочное 40   40
Масло топленое   20-30  
Масло растительное 30 20-30 10
Молоко сгущеное 75    
Молоко сухое   30-40 25
Сыр 50 50 50
Яйцо куриное 1 шт. (47 г.)    
Яичный порошок     15
Сладкое (всего) 230 120-150 250
Сахар 50 30-40 150
Конфеты карамель 20 30  
Конфеты шоколадные 20 20 10
Изюм 20 10-20  
Варенье 25    
Сухофрукты 60 40-50 50
Напитки, специи (всего) 85-90 80-90 80
Какао (порошок) 15 10  
Кофе (сух.) 10 5-15 5
Чай (сух.) 5 4-5 15
Кисель (сух.) 15    
Витамин «С» с глюкозой 20 20 20
Лук, чеснок (свеж.) 30 15-25 15
Соус 25 20 20
Специи (сух.), лимон, кислота      
Соль 5 5 5

При пользовании этой таблицей легко подсчитать количество продуктов, которое обеспечит нормальное существование группы людей, попавших на несколько дней в походные условия. Это количество на одного участника в день не должно превышать 1400 гр. Иначе в конце похода останется много неиспользованных продуктов, которые будут в походе досадным баластом!

Таблица 2. Варианты суточного меню

  I II III
Завтрак Каша гречневая с мясом
Приправа
Масло
Бутерброд с сыром
Какао
Сахар
Рожки с маслом
Приправа
Бутерброд с колбасой
Чай
Сахар
Рис с мясом
Приправа
Бутерброд со шпиком
Кофе
Сахар
Обед Суп (концентрат)
Каша пшенная с маслом
Хлеб
Чай с конфетами
Лук, чеснок
Суп (концентрат)
Каша «Артек» с маслом
Хлеб
Компот
Лук, чеснок
Суп (концентрат)
Каша манная молочная
Хлеб
Компот
Лук, чеснок
Ужин Каша рисовая молочная с изюмом
Масло
Хлеб
Чай
Сахар
Каша пшенная молочная с сухофруктами
Масло
Хлеб
Чай
Сахар
Каша «Артек» молочная с сухофруктами
Масло
Хлеб
Чай
Сахар

Таблица 3. Вместимость круп в страндартную походную кружку (на 300 мл*).
* Такая кружка вмещает воды 300 мл и до края остается еще приблизительно 1 см пустого пространства
** Измерения полноты кружки проводятся «на глаз» до 1 см от края.

Вид продукта

Вес одной кружки (в гр.) крупы**
Сахарный песок 270
Геркулес 140
Рис 280
Вермишель 140
Мука 190
«Артек» 220
Манка 240
Горох (круглый) 250
Горох (половинчатый) 300
Фасоль 250
Гречка (ядрица) 250
Соль крупная (№ 1) 340

Таблица 4. Количество кружек воды на одну кружку крупы при варке

Крупа

Вода
Гречка 4.5-5
Пшенная 4.5-5
Рис 5.5-6
Манная 5-6
«Артек» 4.5-5
Геркулес 2-2.5

Таблица 5. Пример расчета веса продуктов питания для туристского похода.
В предлагаемой таблице приведены затраты продуктов и их калорийность в дневном рационе одного туриста по одному из вариантов предлагаемого типового меню.

Наименование продукта Вес гр. на человека Калорийность (ккал)

ЗАВТРАК

гречка 70 226
сублимат мясной 40 220
масло сливочное 10 73
хлеб белый !00 240
сыр 50 167
какао 10 33
молоко сухое 10 30
сахар 30 121,8

ОБЕД

суп-концентрат 50 150
пшено 70 226
масло сливочное 20 146
хлеб черный 130 265
сахар 50 203
чай 6  

УЖИН

рис 70 226
молоко сухое 30 90
масло сливочное 10 73
изюм 20 58
сахар 40 162
хлеб черный 130 265
чай 5  

Вес дневного рациона 950 г. Калорийность около 3000 Ккал.


просмотров: 742
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
MKF Collection by Mia K. Farrow York M Signature Cross-Body Bag NEW

$31.99
End Date: Sunday May-13-2018 22:06:35 PDT
Buy It Now for only: $31.99
|
MKF Collection by Mia K. Farrow York M Signature Cross-Body Bag NEW

$14.76
End Date: Sunday May-6-2018 7:23:08 PDT
Buy It Now for only: $14.76
|
New CTM Men's Leather Travel Money Belt (Large Sizes Available)

$6.37
End Date: Monday May-21-2018 22:59:28 PDT
Buy It Now for only: $6.37
|
Portable Balance LCD Electronic Digital Hook Hanging Luggage Scale Weight 110lb

$31.99
End Date: Sunday May-13-2018 22:06:35 PDT
Buy It Now for only: $31.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX

Nar Suites Pera
Адрес:Турция, г. Стамбул

Stonewell Studios
Адрес:Греция, Крит, г. Остров Крит

Re-Gen-Ta
Адрес:Индия, Гоа, г. Южный Гоа
Search Results from «Озон» Туризм
 
Кружка титановая "Сплав", цвет: серый металлик, 350 мл
Кружка титановая "Сплав", цвет: серый металлик, 350 мл
Кружка титановая "Сплав" станет отличным подарком для легкоходов и туристов-экстремалов, благодаря тому, что титановая посуда сочетает в себе поразительную легкость с высокой прочностью.

Металл, из которого она изготовлена, характеризуется...

Цена:
1350 руб

Лопата "BG" титановая, походная
Лопата "BG" титановая, походная
Очень прочная, легкая и надежная лопата из титана (сплав ОТ4), работа которой доставит максимальный комфорт, почва не прилипает, инструмент способен выдерживать высокие нагрузки. Благодаря своей компактности, легко помещается в багажнике автомобиля....

Цена:
2790 руб

Кресло складное Green Glade "M2306", 65 см х 66 см х 95 см
Кресло складное Green Glade "M2306", 65 см х 66 см х 95 см
Складное кресло Green Glade "M2306" предназначено для создания комфортных условий в туристических походах, рыбалке и кемпинге.

Особенности:
Компактная складная конструкция.
Прочный стальной каркас 25/21,5 мм.
Прочный полиэстер +...

Цена:
3890 руб

Рюкзак треккинговый мужской Thule "Guidepost", цвет: темно-серый, 75 л
Рюкзак треккинговый мужской Thule "Guidepost", цвет: темно-серый, 75 л
Рюкзак треккинговый мужской Thule Guidepost с объемом 75 л идеально подходит для недельных походов. Рюкзак отличается настраиваемой системой крепления TransHub, обеспечивающей идеальную посадку, поворачивающимся набедренным ремнем, который позволяет...

Цена:
26590 руб

Бинокль Nikon Aculon T11 8-24x25 Zoom, Black бинокль
Nikon Aculon T11 8-24x25 Zoom, Black бинокль
Бинокль Nikon Aculon T11 8-24x25 Zoom - это бинокль с переменной кратностью в диапазоне от 8 до 24 крат, при перемене кратности одновременно изменяются такие параметры как диаметр выходного зрачка, угол поля зрения и светосила. Подходит для наблюдений за окружающим миром, пригодится во время путешествия, спортивного матча или на охоте, при этом движущиеся объекты всегда будут находиться в поле зрения наблюдателя.

Основные характеристики бинокля Nikon Aculon T11 8-24x25 Zoom (чёрный)
Плавная смена увеличения от 8х до 24х, диапазон фокусировки объектива - от 3 м
Многослойное просветляющее покрытие линз и призм, Porro призмы
Центральная фокусировка, регулировка межзрачкового расстояния (56..72 мм), поворотно-выдвижные наглазники

Конструктивные особенности бинокля Nikon Aculon T11 8-24x25 Zoom (чёрный)
Все модели серии Nikon Aculon T11 отличаются компактными размерами (128х108х52 мм) и небольшим весом (всего 350 г), что выгодно отличает их на фоне других панкратических моделей. Бинокль Nikon Aculon T11 8-24x25 Zoom выполнен в пластиковом корпусе чёрного цвета. Эргономичный дизайн и удобное управление позволяют работать и наблюдать с комфортом, даже в том случае, если прибор удерживается с помощью только одной руки.
Классическая схема призм Porro, используемая в конструкции прибора, обеспечивает естественную передачу цвета и контраст наблюдаемого изображения. Многослойное просветляющее покрытие, нанесённое на все стеклянные поверхности, улучшает светопропускную способность оптической системы в целом, при этом наблюдатель получает яркое и насыщенное качественное изображение.
Плавная смена кратности осуществляется с помощью zoom-рычажка, расположенного сверху, в центральной части корпусаNikon Aculon T11 8-24x25 Zoom. Цифровая шкала помогает выставить нужное увеличение - просто установите рычажок напротив необходимого значения (8х, 12х, 16х или 24х) и наслаждайтесь видами. Однако, при каждой смене увеличения Вам необходимо будет провести повторную фокусировку на объекте наблюдения.
Настройка бинокля Nikon Aculon T11 8-24x25 Zoom в соответствие с требованиями конкретного пользователя осуществляются с помощью механизма центральной фокусировки и регулировки межзрачкового расстояния в диапазоне от 56 мм до 72 мм. Для комфортного наблюдения прибор оснащён резиновыми поворотно-выдвижными наглазниками....

Цена:
13690 руб

Рюкзак женский Thule "Capstone", цвет: темно-серый, 22 л. Размер M/L
Рюкзак женский Thule "Capstone", цвет: темно-серый, 22 л. Размер M/L
Женский рюкзак Thule "Capstone" идеально подходит для однодневных путешествий или коротких походов. Рюкзак снабжен яркой накидкой от дождя и системой крепления MicroAdjust, которая обеспечивает максимальную регулировку для идеальной посадки. Сзади...

Цена:
10890 руб

Гриль "Esbit", на угле
Гриль "Esbit", на угле
Гриль из нержавеющей стали компактного размера для приготовления блюд на природе. Легко складывать и транспортировать, занимает мало места.
Особенности:
Легко складывается и раскладывается;
Компактный в сложенном состоянии;
Решетку...

Цена:
5310 руб

Термос Esbit "ISO", цвет: cтальной, оранжевый, 1 л
Термос Esbit "ISO", цвет: cтальной, оранжевый, 1 л
Термос из нержавеющей стали с двумя чашками и дополнительной пробкой. Удобно наливать напитки. Высококачественная конструкция термоса сохраняет напитки холодными / горячими длительное время.

Особенности:
- высококачественная нержавеющая...

Цена:
1930 руб

Фонарь налобный Fenix "HP30R", цвет: серый
Фонарь налобный Fenix "HP30R", цвет: серый
Компания Fenix создала действительно мощный вариант такого фонаря - HP30R. В него вмонтированы сразу три диода, один из которых размещается в центральном рефлекторе и предназначен для дальнего освещения, а два размещены по бокам и используются для ближнего света с широким углом луча. Управление диодами каждого типа раздельное, а потому включать их можно и по отдельности, и вместе.
Помимо режима SOS для подачи сигналов в темноте, каждой группе диодов доступно еще по 4 уровня яркости света. Это 1000 люмен дальнего света и 750 люмен ближнего в режимах Turbo, по 400 люмен в обоих режимах High, по 130 в Med, 30 люмен для дальнего света и 5 для ближнего в режимах Low. Дистанция освещения может колебаться в зависимости от включенного режима в пределах 34-202 метра для дальнего освещения и 7-61 метра для ближнего освещения.
Необходимое электропитание фонарь получает от аккумуляторов, установленный во внешний отсек. Этот отсек соединен с головой фонаря при помощи длинного шнура, за счет чего его можно носить попросту в кармане, не нагружая голову лишним весом оборудования. Для Fenix HP30R потребуется два аккумулятора 18650. Их можно заряжать повторно непосредственно в корпусе фонаря, подключив к power-банку через кабель micro-USB. Уже заряженные аккумуляторы также могут использоваться в качестве power-банка, для чего к батарейному отсеку подключают кабель USB.
Fenix HP30R способен работать и с обыкновенными батарейками CR123A. Но в этом случае зарядные функции будут не доступны. Индикатор заряда также работает только в отношении аккумуляторов. Чтобы узнать остаток энергии в элементах питания, нужно нажать на кнопку индикатора и посмотреть, сколько диодов будут после этого светиться. Если четыре - аккумуляторы почти полные, если 3 - их заряд составляет 60-80%, если 2 - 40-60%, а 1 - 20-40%. Если же включился только один диод и он мигает, заряда осталось менее 20%.
Модель Fenix HP30R имеет защиту от переполюсовки, ей не страшны короткие замыкания. Также работает драйвер для стабилизации яркости света в каждом из режимов. Не менее важна и механическая защищенность корпуса фонаря. Эта оболочка изготовлена из алюминия, так что в состоянии выдержать удары, не поцарапается случайным образом при обычной эксплуатации фонаря. А стыки в корпусе настолько герметичны, что его вполне можно без каких-либо ограничений включать под дождем.
Особенности:
высококлассный налобный фонарь;
работает на базе 3 мощных диодов;
отдельно созданы группы режимов ближнего и дальнего света;
фонарь поддерживает режим SOS;
управление группами режимов - автономное;
дальность освещения для Fenix HP30R достигает 202 метров;
яркость - вплоть до 1750 люмен;
вынесенный наружу отсек для аккумуляторов;
поддерживаемые элементы питания 18650 и CR123A;
возможность индикации заряда;
фонарь заряжается через USB и может служить power-банком;
защищенность корпуса IP-66.
Гарантия: Гарантийный период действует для фонарей Fenix HP30R на протяжении пяти лет....

Цена:
7990 руб

Фонарь светодиодный Olight S2 Baton
Фонарь светодиодный Olight S2 Baton
Код MV-918411
Бренд Olight
Тип фонаря светодиодный
Макс.дальность луча (м.) 142
Время работы (мин.) 86400
Световой поток (лм.) 950
Питание 2xCR123 / 1x18650
Тип подгруппы Карманные
Коллекция S Series
Длина (см) 10.3Компактный светодиодный фонарь Olight S2 Baton на мощном светодиоде Cree XM-L2 U3 мощностью 950 люмен с питанием 18650, логическое продолжение фонаря от компании «Олайт» — Olight S20 Baton.

Фонарь светит в режиме 950 люмен в течении 2-х минут, после чего скидывает мощность на 40% для избежания чрезмерного перегрева светодиода и последующей его деградации. Новая оптическая TIR оптика позволила уменьшить габариты фонаря, исключив отражатель из головы. У модели фонарь S2 Baton есть 2 функции таймера выключения через 3 и 9 минут. Мощный неодимовый магнит в торце фонаря позволит легко закрепить его на любой металлической поверхности. Сверх компактные размеры фонаря Олайт S2 Батон позволяет использовать его как идеальный EDC фонарик на каждый день.

Технические характеристики:

Источник света — светодиод Cree XM-L2 U3 холодный свет.
Срок службы светодиода — 50000 часов (около 5 лет).
Мощность: 950 люмен ANSI FL-1 standard.
Интенсивность светового потока 5,000 Cd.
Дальность: 142 метров ANSI FL-1 standard.
Линза — TIR оптика с пропусканием света 90%, угол центрального луча — 30?, боковая засветка — 100°.
Питание: 2xCR123A / 1x18650.
Интеллектуальная схема управляющего драйвера с функцией памяти, запоминает последний режим работы кроме Строб-сигнала.
Стальной защитный безель и окантовка кнопки управления темно-синего цвета — PVD покрытие.
Аккумулятор внутри корпуса подпружинен с обеих сторон.
Количество режимов — 6: 5 режимов яркости 950, 400, 80, 10, 0,5 люмен и Строб 10 Гц.
Низкое потребление тока в режиме ожидания ? 10 мкА.
Съемная клипса позволяет крепить фонарь к козырьку кепки и использовать фонарь в качестве «налобника»
В крышке батарейного отсека расположен мощный магнит, который можно снять.
Фонарь отлично стоит на торце.
Метрическая анодированная резьба, обеспечивает долгий срок службы.
Мелкая зернистая накатка с нейлоновой полировкой канавок позволяет надежно держать фонарь даже в мокрых руках.
Прочный эргономичный корпус выполнен из авиационного алюминия марки Т6061 T6 с жестким анодирование 3-й (максимальной) степени.
Фонарь отлично стоит на торце, и его можно использовать в качестве свечи с помощью рассеивающего диффузора Olight TW10-W Traffic Wand.
Ударозащита по стандарту FL1 Standard (падения с высоты до 1,5 метров).
Повышенная герметичность корпуса по стандарту IPX8 (погружение под воду не более 2-х метров на 30 мин).
Изготовлен в соответствии с военными стандартами армии США Mil-spec: MIL-STD-810F.
Габариты: 103 мм x 23 мм.
Вес: 50,5 г.
Комплектация: фонарь Olight S2 Baton, темляк, О-ринг, упаковка.

Управление:

Управление — кнопка обратного включения, которая вынесена на корпус фонаря вблизи головы:

Длинное (более 2 сек) нажатие включает режим - moonlight 0.5 лм.
Короткое (менее 1 сек) включает фонарь в запомненном ранее режиме.
Удерживание кнопки включает перевыбор режимов по кругу mix - med — max- turbo.
Тройное быстрое нажатие в включенном состоянии активирует режим Strob.
Двойное быстрое нажатие в выключенном состоянии активирует режим Turbo.

Таймер выключения:

Фонарик имеет два таймера выключения (3 и 9 минут), после активации которых фонарик автоматически выключится после выставленного значения. Для настройки таймера необходимо в включенном состояние два раза нажать на кнопку, далее индикация мерцанием: одно мигание означает 3-х минутный таймер, 2 мигания — 9-ти минутный таймер. Переключение между режимами таймера осуществляется двойным нажатием на кнопку.

Время работы (1 х 18650 3400 mAh):

Turbo 950/550 люмен — 2 минуты / 170 минут
Max 400 люмен — 4 часа 5 минут...

Цена:
3250 руб

Узнайте больше о направлениях для путешествий. Большие скидки на отели по 70 000 направлений по всему миру. Читайте отзывы об отелях и находите отели на любой кошелек с гарантией лучшей цены.

2006 Copyright © World-Tours.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Rambler's Top100 Яндекс цитирования