Советы туристу, тонкости туризма
ТАБЛИЦЫ РАСЧЕТА РАЦИОНОВ, походный туризм

ТАБЛИЦЫ РАСЧЕТА РАЦИОНОВ

 

  • Таблица 1. Дневной набор продуктов для одного человека
  • Таблица 2. Вариант суточного меню
  • Таблица 3. Вместимость круп в страндартную походную кружку
  • Таблица 4. Количество кружек воды на одну кружку крупы при варке
  • Таблица 5. Пример расчета веса продуктов питания для туристского похода

Таблица 1. Дневной набор продуктов для одного человека (в граммах)

* Норма расчитана на один прием пищи
** Первая цифра дана для походов высших категорий сложности

ПРОДУКТЫ

В ПОХОДАХ
выходного дня многодневных летних** многодневных зимних
Хлебные изделия (всего) 280-300 120-150 150
Хлеб белый 100    
Хлеб черный 130    
Сухари черные   40-50 100
Сухари белые   20-30  
Печенье, сушки   20-30 50
Мука 50 50  
Мясные изделия (всего) 200 160-200 220
Мясная тушенка 65   50
Сублимированное мясо   40-50  
Бульонные кубики   10-20  
Суп сублимат с мясом   30-50  
Колбаса твердая 70 40-50 30
Сало-шпиг   30-40 50
Корейка, грудинка     20
Рыбные изделия (всего) 60 30-45 35
Консервы рыбные 35 20-30 35
Сельд сол., вобла 25 10-15  
Крупы, макаронные изделия (всего) 200-230 160-200 160
Макаронные изделия* 100 80-90 20
Рис, гречка, пшено* 80 70 70
Манка* 50 40  
Овощи сух., картоф. хлопья*   20-30 20
Картофель свежий 200-230    
Молочные изделия, масло (всего) 200 120-150 140
Масло сливочное 40   40
Масло топленое   20-30  
Масло растительное 30 20-30 10
Молоко сгущеное 75    
Молоко сухое   30-40 25
Сыр 50 50 50
Яйцо куриное 1 шт. (47 г.)    
Яичный порошок     15
Сладкое (всего) 230 120-150 250
Сахар 50 30-40 150
Конфеты карамель 20 30  
Конфеты шоколадные 20 20 10
Изюм 20 10-20  
Варенье 25    
Сухофрукты 60 40-50 50
Напитки, специи (всего) 85-90 80-90 80
Какао (порошок) 15 10  
Кофе (сух.) 10 5-15 5
Чай (сух.) 5 4-5 15
Кисель (сух.) 15    
Витамин «С» с глюкозой 20 20 20
Лук, чеснок (свеж.) 30 15-25 15
Соус 25 20 20
Специи (сух.), лимон, кислота      
Соль 5 5 5

При пользовании этой таблицей легко подсчитать количество продуктов, которое обеспечит нормальное существование группы людей, попавших на несколько дней в походные условия. Это количество на одного участника в день не должно превышать 1400 гр. Иначе в конце похода останется много неиспользованных продуктов, которые будут в походе досадным баластом!

Таблица 2. Варианты суточного меню

  I II III
Завтрак Каша гречневая с мясом
Приправа
Масло
Бутерброд с сыром
Какао
Сахар
Рожки с маслом
Приправа
Бутерброд с колбасой
Чай
Сахар
Рис с мясом
Приправа
Бутерброд со шпиком
Кофе
Сахар
Обед Суп (концентрат)
Каша пшенная с маслом
Хлеб
Чай с конфетами
Лук, чеснок
Суп (концентрат)
Каша «Артек» с маслом
Хлеб
Компот
Лук, чеснок
Суп (концентрат)
Каша манная молочная
Хлеб
Компот
Лук, чеснок
Ужин Каша рисовая молочная с изюмом
Масло
Хлеб
Чай
Сахар
Каша пшенная молочная с сухофруктами
Масло
Хлеб
Чай
Сахар
Каша «Артек» молочная с сухофруктами
Масло
Хлеб
Чай
Сахар

Таблица 3. Вместимость круп в страндартную походную кружку (на 300 мл*).
* Такая кружка вмещает воды 300 мл и до края остается еще приблизительно 1 см пустого пространства
** Измерения полноты кружки проводятся «на глаз» до 1 см от края.

Вид продукта

Вес одной кружки (в гр.) крупы**
Сахарный песок 270
Геркулес 140
Рис 280
Вермишель 140
Мука 190
«Артек» 220
Манка 240
Горох (круглый) 250
Горох (половинчатый) 300
Фасоль 250
Гречка (ядрица) 250
Соль крупная (№ 1) 340

Таблица 4. Количество кружек воды на одну кружку крупы при варке

Крупа

Вода
Гречка 4.5-5
Пшенная 4.5-5
Рис 5.5-6
Манная 5-6
«Артек» 4.5-5
Геркулес 2-2.5

Таблица 5. Пример расчета веса продуктов питания для туристского похода.
В предлагаемой таблице приведены затраты продуктов и их калорийность в дневном рационе одного туриста по одному из вариантов предлагаемого типового меню.

Наименование продукта Вес гр. на человека Калорийность (ккал)

ЗАВТРАК

гречка 70 226
сублимат мясной 40 220
масло сливочное 10 73
хлеб белый !00 240
сыр 50 167
какао 10 33
молоко сухое 10 30
сахар 30 121,8

ОБЕД

суп-концентрат 50 150
пшено 70 226
масло сливочное 20 146
хлеб черный 130 265
сахар 50 203
чай 6  

УЖИН

рис 70 226
молоко сухое 30 90
масло сливочное 10 73
изюм 20 58
сахар 40 162
хлеб черный 130 265
чай 5  

Вес дневного рациона 950 г. Калорийность около 3000 Ккал.


просмотров: 769
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Travel Money Belt RFID Security Wallet Waist Pack Hidden Pocket Safe Waterproof

$18.69
End Date: Tuesday Jul-17-2018 18:23:41 PDT
Buy It Now for only: $18.69
|
Everest 20" Sporty Gear Bag 8 Colors Gym Duffel NEW

$6.37
End Date: Friday Jul-20-2018 22:59:28 PDT
Buy It Now for only: $6.37
|
Portable Balance LCD Electronic Digital Hook Hanging Luggage Scale Weight 1

$199.99
End Date: Saturday Jul-7-2018 4:32:53 PDT
Buy It Now for only: $199.99
|
Samsonite Pivot 3 Piece Set - Luggage

$79.99
End Date: Wednesday Jul-18-2018 5:31:46 PDT
Buy It Now for only: $79.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX

Tumay Hotel
Адрес:Турция, Средиземноморское побережье, г. Анталья

Olympic Palladium
Адрес:Греция, Крит, г. Ретимно

Casa De Maris Spa & Resort Hotel
Адрес:Турция, Средиземноморское побережье, г. Мармарис
Search Results from «Озон» Туризм
 
Нож охотничий "Ножемир", длина клинка 16 см
Нож охотничий "Ножемир", длина клинка 16 см
Охотничий нож "Ножемир" пригодится в походе, на рыбалке, для разделывания мяса или рыбы, для приготовления пищи, как инструмент для починки и даже как средство самозащиты. Удобная нескользящая рукоять из эластрона не поддается температурным и химическим воздействиям, клинок произведен из стали, отлично зарекомендовавшей себя в быту и на охоте. Зеркальная полировка делает эти охотничьи ножи эстетически привлекательными.
В комплекте чехол для переноски и хранения.

Общая длина ножа: 27,8 см.
Твердость стали: 55-56 HRC....

Цена:
2450 руб

Термос Tescoma "Family", с крышкой-дозатором, цвет: бежевый, 1 л. 310505
Термос Tescoma "Family", с крышкой-дозатором, цвет: бежевый, 1 л. 310505
Термос Tescoma "Family" с оригинальной кнопкой дает возможность налить жидкость без отвинчивания пробки. Корпус выполнен из пластика, а колба из стекла. Необходимая температура жидкости в термосе сохраняется не менее 12 часов.

Термос...

Цена:
2350 руб

Кресло складное TREK PLANET "Levante", 48 х 37 х 42/100 см
Кресло складное TREK PLANET "Levante", 48 х 37 х 42/100 см
Необыкновенно комфортное, большое кресло LEVANTE из линии PREMIUM OUTDOOR бренда TREK PLANET отличный выбор для тех, кто ценит комфорт, будь то рыбалка, охота или пикник.
Кресло имеет оригинальную форму и элегантный дизайн, поэтому также подойдет для дома и дачи.
Форма кресла с закрытыми боковыми поверхностями дает ощущение уюта и защищенности, а мягкая подбивка по всему креслу добавляет комфорта.
Прочная конструкция с усилением в критических местах со стальной рамой сечением 18 мм выдерживает нагрузку до 150 кг.
Специальные наконечники на ножках, препятствуют проваливанию кресла в землю и песок.
Не смотря на большой размер кресло компактно складывается и комплектуется чехлом с лямкой для переноски.

- Широкое комфортное сиденье
- Высокая спинка
- Закрытые боковые поверхности
- Мягкая подбивка по всему креслу
- Защита ножек препятствует проваливанию кресла в землю и песок
- Компактно складывается
- Комплектуется чехлом с лямкой Характеристики: Материал: 600D полиэстер с защитой от УФО
Рама: 18 мм сталь с покрытием от царапин и коррозии
Размер в разложенном виде: 48 х 37 х 42/100 см
Размер в сложенном виде: 20 х 20 х 95 см
Вес: 4,7 кг
Нагрузка: 150 кг
Цвет: серый
Производство: Китай
Артикул: 70644....

Цена:
2889 руб

Кресло-шезлонг GoGarden "Fiesta", складное, 94 x 69 x 112 см
Кресло-шезлонг GoGarden "Fiesta", складное, 94 x 69 x 112 см
Многофункциональное складное кресло FIESTA с многопозиционной регулировкой спинки, хороший выбор для дачи, дома, а также для людей с проблемами спины и опорнодвигательного аппарата. Кресло имеет уникальную конструкцию, позволяющую фиксировать наклон...

Цена:
3990 руб

Матрас надувной Intex "Royal", с двумя подушками, с ручным насосом, 152 х 203 х 22 см
Матрас надувной Intex "Royal", с двумя подушками, с ручным насосом, 152 х 203 х 22 см
Набор: матрас флокированный "Royal" синий + 2 подушки + насос ручной. Надувная кровать INTEX 68765 - это действительно кровать на все случаи жизни. Она прекрасно подойдёт для использования дома в качестве дополнительного спального места. К вам приехал гость, прекрасно, спальное место уже готово, только добавьте воздух!
Если вы собираетесь в поездку на дачу, в поход, на пикник, то такая надувная кровать окажется очень кстати - вы прекрасно отдохнёте на ней и днём, и ночью.

Гарантия производителя: 30 дней.

Размер матраса: 152 см х 203 см х 22 см....

Цена:
1890 руб

Обвязки спортивные Rock Empire "Hopi D1", цвет: синий
Обвязки спортивные Rock Empire "Hopi D1", цвет: синий
HOPI – это полностью регулируемая обвязка для спортивного скалолазания для детей. Петли для ног конической формы подходят для небольших ног и обеспечивают высокий уровень комфорта. Одна быстрозастегивающаяся пряжка на поясном ремне помогает быстро и...

Цена:
3099 руб

Бинокль КОМЗ БПЦ 15х50 бинокль
КОМЗ БПЦ 15х50 бинокль
Полевой бинокль БПЦ 15х50 от Казанского оптико-механического завода позволяет вести наблюдения на очень больших расстояниях, будет незаменимым помощников при наблюдениях в горах, в степи или тундре. Наибольшая яркость и качество изображения достигаются в условиях хорошего естественного освещения (световой день) и на открытых пространствах, значительных по занимаемой площади.

Основные характеристики бинокля БПЦ 15x50
Увеличение 15х, световой диаметр объективов 50 мм, видимое поле зрения 64,5°
Призмы Porro, линзы с многослойным просветляющим покрытием
Центральная фокусировка, регулировка межзрачкового расстояния
Корпус из алюминиевых сплавов, обклеен искусственной кожей, широкий температурный диапазон от -40°C до +50°C
В комплект поставки входят шейный ремешок и футляр из мягкого кожзаменителя для хранения и транспортировки

Конструктивные особенности бинокля БПЦ 15x50
Классическая схема на базе призм Porro обеспечивает более объёмное и глубокое изображение (по сравнению с оборачивающей системой на призмах Roof). Многослойное просветляющее покрытие линз наносится для повышения светопропускной способности бинокля в целом, изображения получается более контрастным и ярким, с сохранением естественных цветов и оттенков.
Корпус изготовлен из алюминиевых сплавов, достаточно лёгких и прочных, устойчив к механическим повреждениям (царапинам, потёртостям) и коррозии. Для дополнительной защиты и повышения ударопрочности и комфортного использования обклеен искусственной кожей. Конструкция корпуса собирается с применением специальной мастики, обеспечивающей защиту от пыли и влаги.
Бинокль БПЦ 15x50 удобен в эксплуатации и прост в настройке. Для настройки под базу глаз необходимо изменят положение тубусов объективов относительно центральной оси. Барабанчик центральной фокусировки вращается достаточно плавно, помогает навести резкость одновременно на оба окуляра....

Цена:
7690 руб

Матрас надувной "Intex", флокированный, цвет: темно-синий, 203 х 183 х 23 см. 66770
Матрас надувной "Intex", флокированный, цвет: темно-синий, 203 х 183 х 23 см. 66770
Надувной матрас "Intex" с подголовником удобен и прост в использовании, он позволит вам провести весело время на пляже или без труда организовать дополнительное спальное место. Изготовлен из высококачественного водонепроницаемого винила. Верхняя часть кровати имеет флокированное покрытие, по своим характеристикам напоминающее велюр, мягкое и приятное на ощупь.

Насос в комплект не входит.

Гарантия производителя: 30 дней....

Цена:
2699 руб

Ледоступы Практика Здоровья Скалолаз-Лайт круглые шипы с фиксирующей липучкой, цвет: черный. LaitR. Размер универсальный
Ледоступы Практика Здоровья Скалолаз-Лайт круглые шипы с фиксирующей липучкой, цвет: черный. LaitR. Размер универсальный
Ледоступы изготовлены из прочной эластичной резины, надеваются на пятку и носок, дополнительно фиксируются липучкой. На подошве расположены шесть металлических шипов длиной по 5 мм (4 шипа на носке, и 2 шипа на пятке защищают от проскальзывания всю...

Цена:
669 руб

Тент "Easy Camp". 120092
Тент "Easy Camp". 120092
Тент "Easy Camp" имеет защиту от УФ-излучения +50, приятную расцветку и современный стиль.
Изделие состоит из зонта, съемного дня и стенок. Он компактный, легок в установке и удобен при транспортировке.
Модель оснащена плоскими карманами, в...

Цена:
2948 руб

Узнайте больше о направлениях для путешествий. Большие скидки на отели по 70 000 направлений по всему миру. Читайте отзывы об отелях и находите отели на любой кошелек с гарантией лучшей цены.

2006 Copyright © World-Tours.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Занимательная география туризма. Геозагадки. Сокровища, клады. Достопримечательности. Экзотический туризм, развлечения туристов, экстримальный походный туризм. Тонкости туризма, полезные советы туристу. Бронирование отелей. Товары для туризма и спорта.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Rambler's Top100 Яндекс цитирования