Советы туристу, тонкости туризма
ТАБЛИЦЫ РАСЧЕТА РАЦИОНОВ, походный туризм

ТАБЛИЦЫ РАСЧЕТА РАЦИОНОВ

 

  • Таблица 1. Дневной набор продуктов для одного человека
  • Таблица 2. Вариант суточного меню
  • Таблица 3. Вместимость круп в страндартную походную кружку
  • Таблица 4. Количество кружек воды на одну кружку крупы при варке
  • Таблица 5. Пример расчета веса продуктов питания для туристского похода

Таблица 1. Дневной набор продуктов для одного человека (в граммах)

* Норма расчитана на один прием пищи
** Первая цифра дана для походов высших категорий сложности

ПРОДУКТЫ

В ПОХОДАХ
выходного дня многодневных летних** многодневных зимних
Хлебные изделия (всего) 280-300 120-150 150
Хлеб белый 100    
Хлеб черный 130    
Сухари черные   40-50 100
Сухари белые   20-30  
Печенье, сушки   20-30 50
Мука 50 50  
Мясные изделия (всего) 200 160-200 220
Мясная тушенка 65   50
Сублимированное мясо   40-50  
Бульонные кубики   10-20  
Суп сублимат с мясом   30-50  
Колбаса твердая 70 40-50 30
Сало-шпиг   30-40 50
Корейка, грудинка     20
Рыбные изделия (всего) 60 30-45 35
Консервы рыбные 35 20-30 35
Сельд сол., вобла 25 10-15  
Крупы, макаронные изделия (всего) 200-230 160-200 160
Макаронные изделия* 100 80-90 20
Рис, гречка, пшено* 80 70 70
Манка* 50 40  
Овощи сух., картоф. хлопья*   20-30 20
Картофель свежий 200-230    
Молочные изделия, масло (всего) 200 120-150 140
Масло сливочное 40   40
Масло топленое   20-30  
Масло растительное 30 20-30 10
Молоко сгущеное 75    
Молоко сухое   30-40 25
Сыр 50 50 50
Яйцо куриное 1 шт. (47 г.)    
Яичный порошок     15
Сладкое (всего) 230 120-150 250
Сахар 50 30-40 150
Конфеты карамель 20 30  
Конфеты шоколадные 20 20 10
Изюм 20 10-20  
Варенье 25    
Сухофрукты 60 40-50 50
Напитки, специи (всего) 85-90 80-90 80
Какао (порошок) 15 10  
Кофе (сух.) 10 5-15 5
Чай (сух.) 5 4-5 15
Кисель (сух.) 15    
Витамин «С» с глюкозой 20 20 20
Лук, чеснок (свеж.) 30 15-25 15
Соус 25 20 20
Специи (сух.), лимон, кислота      
Соль 5 5 5

При пользовании этой таблицей легко подсчитать количество продуктов, которое обеспечит нормальное существование группы людей, попавших на несколько дней в походные условия. Это количество на одного участника в день не должно превышать 1400 гр. Иначе в конце похода останется много неиспользованных продуктов, которые будут в походе досадным баластом!

Таблица 2. Варианты суточного меню

  I II III
Завтрак Каша гречневая с мясом
Приправа
Масло
Бутерброд с сыром
Какао
Сахар
Рожки с маслом
Приправа
Бутерброд с колбасой
Чай
Сахар
Рис с мясом
Приправа
Бутерброд со шпиком
Кофе
Сахар
Обед Суп (концентрат)
Каша пшенная с маслом
Хлеб
Чай с конфетами
Лук, чеснок
Суп (концентрат)
Каша «Артек» с маслом
Хлеб
Компот
Лук, чеснок
Суп (концентрат)
Каша манная молочная
Хлеб
Компот
Лук, чеснок
Ужин Каша рисовая молочная с изюмом
Масло
Хлеб
Чай
Сахар
Каша пшенная молочная с сухофруктами
Масло
Хлеб
Чай
Сахар
Каша «Артек» молочная с сухофруктами
Масло
Хлеб
Чай
Сахар

Таблица 3. Вместимость круп в страндартную походную кружку (на 300 мл*).
* Такая кружка вмещает воды 300 мл и до края остается еще приблизительно 1 см пустого пространства
** Измерения полноты кружки проводятся «на глаз» до 1 см от края.

Вид продукта

Вес одной кружки (в гр.) крупы**
Сахарный песок 270
Геркулес 140
Рис 280
Вермишель 140
Мука 190
«Артек» 220
Манка 240
Горох (круглый) 250
Горох (половинчатый) 300
Фасоль 250
Гречка (ядрица) 250
Соль крупная (№ 1) 340

Таблица 4. Количество кружек воды на одну кружку крупы при варке

Крупа

Вода
Гречка 4.5-5
Пшенная 4.5-5
Рис 5.5-6
Манная 5-6
«Артек» 4.5-5
Геркулес 2-2.5

Таблица 5. Пример расчета веса продуктов питания для туристского похода.
В предлагаемой таблице приведены затраты продуктов и их калорийность в дневном рационе одного туриста по одному из вариантов предлагаемого типового меню.

Наименование продукта Вес гр. на человека Калорийность (ккал)

ЗАВТРАК

гречка 70 226
сублимат мясной 40 220
масло сливочное 10 73
хлеб белый !00 240
сыр 50 167
какао 10 33
молоко сухое 10 30
сахар 30 121,8

ОБЕД

суп-концентрат 50 150
пшено 70 226
масло сливочное 20 146
хлеб черный 130 265
сахар 50 203
чай 6  

УЖИН

рис 70 226
молоко сухое 30 90
масло сливочное 10 73
изюм 20 58
сахар 40 162
хлеб черный 130 265
чай 5  

Вес дневного рациона 950 г. Калорийность около 3000 Ккал.


просмотров: 811
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
Samsonite Tenacity 3 Piece Luggage Set - Black, Blue, 25", 21", Backpack

$96.99
End Date: Thursday Sep-13-2018 4:32:13 PDT
Buy It Now for only: $96.99
|
Samsonite Tenacity 3 Piece Luggage Set - Black, Blue, 25", 21", Backpack

$69.99
End Date: Sunday Sep-16-2018 5:31:46 PDT
Buy It Now for only: $69.99
|
Samsonite Pivot Spinner - Luggage

$69.99
End Date: Sunday Sep-16-2018 5:31:46 PDT
Buy It Now for only: $69.99
|
Samsonite Pivot Spinner - Luggage

$89.99
End Date: Sunday Sep-16-2018 5:31:46 PDT
Buy It Now for only: $89.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX

Mountain Paradise Aparthotel
Адрес:ul. \"Muratovo ezero\" 10, 2770 Bansko, Bulgaria

Arden City Hotel
Адрес:Турция, обл. Стамбул и окрестности, г. Стамбул - Европейская часть

Porto Village
Адрес:Греция, Крит, г. Область Херсониссос - Малия
Search Results from «Озон» Туризм
 
Матрас флокированный Intex "Royal", 152 х 203 х 22 см, цвет: синий. 68759
Матрас флокированный Intex "Royal", 152 х 203 х 22 см, цвет: синий. 68759
Матрас флокированный "Royal" - это кровать на все случаи жизни. Она прекрасно подойдет для использования дома в качестве дополнительного спального места. К Вам приехал гость, прекрасно, спальное место уже готово, только добавьте воздух!
Они сделают Ваш сон легким и приятным. Если Вы собираетесь в поездку на дачу, в поход, на пикник, то такая надувная кровать окажется очень кстати - Вы прекрасно отдохнете на ней и днем, и ночью.

Гарантия производителя: 30 дней. Характеристики:

  • Материал: ПВХ.
  • Цвет: синий.
  • Размер: 203 см х 152 см х 22 см.
  • Изготовитель: Китай.
  • Артикул: 68759.

    УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ!
    Товар поставляется в сдутом виде. Насос в комплект не входит....

  • Цена:
    1590 руб

    Термос "Regent Inox", с пневмонасосом, 2 л. 93-TE-G-1-2000
    Термос "Regent Inox", с пневмонасосом, 2 л. 93-TE-G-1-2000
    Термос "Regent Inox" изготовлен из высококачественной пищевой нержавеющей стали с современной технологией теплоизолляции. Высокая надёжность и долговечность. Имеется глубокий вакуум и двойная металлическая колба, способствующая более длительному сохранению тепла. Механизм с пневманасосом позволит без труда, с помощью одного нажатия на крышку термоса, налить содрежимое в чашку. Термос удобен в использовании дома, на даче, в турпоходе и на рыбалке. Пригодится на работе, в офисе и командировке, экономит электроэнергию и время. Легко разбирается и моется. Характеристики:

  • Материал: пластик, нержавеющая сталь.
  • Объем: 2 л.
  • Диаметр термоса: 14 см.
  • Высота термоса (с учётом крышки): 31 см.
  • Размер упаковки: 20 см х 17 см х 32 см.
  • Артикул: 93-TE-G-1-2000....

  • Цена:
    3195 руб

    Нож Solaris "Финн", длина клинка 12,5 см
    Нож Solaris "Финн", длина клинка 12,5 см
    Компактный вёрткий нож с облегчённым клинком из нержавеющей кованой стали, сочетание небольших размеров и функциональности. Будет полезен рыбакам, грибникам и туристам, а также при охоте на птицу и мелкую дичь.
    Прямые спуски от обуха обеспечивают отличный рез и значительно облегчают клинок.
    Классическая рукоять скандинавского типа удобна в работе. Форма хвостовой части рукояти позволяет быстро извлекать нож из ножен....

    Цена:
    2799 руб

    Стакан Asobu "Ice vino 2go", цвет: голубой, 480 мл
    Стакан Asobu "Ice vino 2go", цвет: голубой, 480 мл
    Стакан Asobu "Ice vino 2go" охлаждает вино пока вы его пьете и сохраняет ваши вина идеальной температуры даже в жаркий солнечный день. Идеален для использования дома, отдыха на природе, баре.
    Откройте крышку, заполните емкость ледяной водой по рекомендуемую метку, переверните бокал и налете любимое вино. Чтобы взять с собой, закройте стакан крышкой и вперед.

    Характеристики:
    Материал: пластик.
    Высота (см): 18,5.
    Диаметр (см): 9.
    ...

    Цена:
    1610 руб

     Бинокль детский Veber "Эврика"
    Бинокль детский Veber "Эврика"
    Детский бинокль Veber "Эврика" с ярким дизайном. Увеличение 6х, диаметр объектива 21 мм. Обрезиненный корпус и широкие эластичные наглазники для безопасного использования. Межзрачковое расстояние адаптировано для детских глаз.

    ЭВРИКА это не просто интересный, но и полезный подарок, который понравится маленьким следопытам. Бинокль имеет радующий глаз дизайн, прост в использовании и полностью безопасен. Детский бинокль должен отвечать следующим требованиям: иметь прочный корпус, должен быть изготовлен из экологически чистых материалов и иметь легкий вес. Всем этим требованиям соответствует новый детский бинокль Veber Эврика 6x21!
    Бинокль имеет обрезиненное покрытие, благодаря которому он не скользит в руках. Внутри него находятся линзы из оптического стекла, позволяющие приближать наблюдаемое изображение с кратностью 6х. Для формирования яркой и сочной картинки на линзах нанесено многослойное просветляющее покрытие. В конструкции применяются roof-призмы, это позволило сделать корпус бинокль компактным - его очень удобно держать в маленьких ручках.

    Другие "детские" особенности бинокля Эврика 6х21:
    - регулировка расстояния между зрачками от 52 до 65 мм (во " взрослых" моделях обычно от 55 до 72 мм)
    - передняя линза заглублена, чтобы ее было нелегко поцарапать
    - очень мягкие и эластичные наглазники защитят от синяка, если во время наблюдения ребенка толкнут
    - колесико фокусировки специально сделано большим, его легко вращать маленьким пальчиком
    - в комплекте имеется ремешок, чтобы носить бинокль на шее.  

    Комплектация:   
    Бинокль
    Ремешок
    Салфетка
    Инструкция по эксплуатации
    Гарантийный талон....

    Цена:
    899 руб

    Термос Stanley "Classic Vac Bottle Hertiage", цвет: зеленый, 1,3 л
    Термос Stanley "Classic Vac Bottle Hertiage", цвет: зеленый, 1,3 л
    Герметичный термос Stanley "Classic Vac Bottle Hertiage" с вакуумной изоляцией изготовлен из нержавеющей стали с покрытием из абразивостойкой эмали. Он удерживает тепло и холод на протяжении 24 часов. В комплекте крышка выполненная в виде термостакана объемом 325 мл.
    Стильный функциональный термос будет незаменим в дороге, на пикнике. Его можно взять с собой куда угодно, и вы всегда сможете наслаждаться горячим домашним напитком.

    Гарантийный срок 5 лет....

    Цена:
    3749 руб

    Костюм рыболовный мужской Alaska Егерь Д, цвет: диджитал зеленый. 51433-608. Размер M (52)
    Костюм рыболовный мужской Alaska Егерь Д, цвет: диджитал зеленый. 51433-608. Размер M (52)
    Костюм рыболовный выполнен из высококачественного материала. Модель дополнена одним внутренним и пятью внешними карманами, теплым съемным капюшоном с козырьком. Полукомбинезон дополнен тремя утепленными карманами и трикотажными боковыми вставками, двухзамковой молнией. Пояс на резинке, имеются шлевки под ремень. Плечевые лямки легко регулируются по росту и надежно фиксируются....

    Цена:
    4490 руб

    Костюм мужской рыболовный FisherMan Nova Tour Салмон, цвет: черный. 46213-901. Размер XL (56)
    Костюм мужской рыболовный FisherMan Nova Tour Салмон, цвет: черный. 46213-901. Размер XL (56)
    Мужской костюм NOVA TOUR Салмон предназначен для зимней рыбалки.
    Регулируемый теплый капюшон с жестким козырьком.
    На куртке шесть карманов: объемные нагрудные, прорезные для рук.
    Рукава с анатомическим кроем в области локтя, регулируемая манжета с Velcro и теплая трикотажная манжета.
    Складка на спинке обеспечивает свободу движений. Полукомбинезон с анатомическим кроем колена и вставкой-кантом.
    Эластичная боковая вставка на талии. Один нагрудный карман, два объемных кармана с клапанами, два прорезных кармана на молнии.
    Усиление в области колен и задней части. Все швы проклеены. Утеплитель – ThermoMax.
    Молнии на прорезиненной водоотталкивающей основе.
    Ткань с мембраной 10000/10000.
    ...

    Цена:
    9990 руб

    Костюм рыболовный зимний Woodland Extreme Camo, цвет: белый, хаки. Размер L (50/52)
    Костюм рыболовный зимний Woodland Extreme Camo, цвет: белый, хаки. Размер L (50/52)
    Костюм зимний Woodland Extreme Camo предназначен для эксплуатации при температуре до -40°C. Костюм разработан как одежда для зимней рыбалки и охоты, с полной адаптацией для езды на снегоходах, с возможностью использования в условиях повышенных физических нагрузок и в стационарном режиме. Выполнен костюм из высококачественной мембранной ткани.

    Особенности:
    3 в 1: верхняя куртка, внутренняя куртка, комбинезон.
    Мембрана нового поколения Woodland Microshield.
    Максимальный комфорт: пароотведение, защита от влаги с наружи и сохранение тепла внутри.
    Надежная металлическая фурнитура.
    Светоотражающие элементы безопасности.
    Неопреновые манжеты.
    Проклеенные швы.
    Усиленная ткань со вставками из полиуретана....

    Цена:
    20090 руб

    Термос Outwell "Agita Stainless Steel Flask L", 1 л
    Термос Outwell "Agita Stainless Steel Flask L", 1 л
    Термос Outwell "Agita Stainless Steel Flask L" выполнен из нержавеющей стали.

    Особенности:
    - Ударопрочный стальной термос
    - Удобное открывание и закрывание
    - Сохранит напиток горячим или прохладным
    - Крышку можно использовать как чашку.
    ...

    Цена:
    1999 руб

    2006 Copyright © World-Tours.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Занимательная география туризма. Геозагадки. Сокровища, клады. Достопримечательности. Экзотический туризм, развлечения туристов, экстримальный походный туризм. Тонкости туризма, полезные советы туристу. Бронирование отелей. Товары для туризма и спорта.
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
    Rambler's Top100 Яндекс цитирования