Советы туристу, тонкости туризма
ТАБЛИЦЫ РАСЧЕТА РАЦИОНОВ, походный туризм

ТАБЛИЦЫ РАСЧЕТА РАЦИОНОВ

 

  • Таблица 1. Дневной набор продуктов для одного человека
  • Таблица 2. Вариант суточного меню
  • Таблица 3. Вместимость круп в страндартную походную кружку
  • Таблица 4. Количество кружек воды на одну кружку крупы при варке
  • Таблица 5. Пример расчета веса продуктов питания для туристского похода

Таблица 1. Дневной набор продуктов для одного человека (в граммах)

* Норма расчитана на один прием пищи
** Первая цифра дана для походов высших категорий сложности

ПРОДУКТЫ

В ПОХОДАХ
выходного дня многодневных летних** многодневных зимних
Хлебные изделия (всего) 280-300 120-150 150
Хлеб белый 100    
Хлеб черный 130    
Сухари черные   40-50 100
Сухари белые   20-30  
Печенье, сушки   20-30 50
Мука 50 50  
Мясные изделия (всего) 200 160-200 220
Мясная тушенка 65   50
Сублимированное мясо   40-50  
Бульонные кубики   10-20  
Суп сублимат с мясом   30-50  
Колбаса твердая 70 40-50 30
Сало-шпиг   30-40 50
Корейка, грудинка     20
Рыбные изделия (всего) 60 30-45 35
Консервы рыбные 35 20-30 35
Сельд сол., вобла 25 10-15  
Крупы, макаронные изделия (всего) 200-230 160-200 160
Макаронные изделия* 100 80-90 20
Рис, гречка, пшено* 80 70 70
Манка* 50 40  
Овощи сух., картоф. хлопья*   20-30 20
Картофель свежий 200-230    
Молочные изделия, масло (всего) 200 120-150 140
Масло сливочное 40   40
Масло топленое   20-30  
Масло растительное 30 20-30 10
Молоко сгущеное 75    
Молоко сухое   30-40 25
Сыр 50 50 50
Яйцо куриное 1 шт. (47 г.)    
Яичный порошок     15
Сладкое (всего) 230 120-150 250
Сахар 50 30-40 150
Конфеты карамель 20 30  
Конфеты шоколадные 20 20 10
Изюм 20 10-20  
Варенье 25    
Сухофрукты 60 40-50 50
Напитки, специи (всего) 85-90 80-90 80
Какао (порошок) 15 10  
Кофе (сух.) 10 5-15 5
Чай (сух.) 5 4-5 15
Кисель (сух.) 15    
Витамин «С» с глюкозой 20 20 20
Лук, чеснок (свеж.) 30 15-25 15
Соус 25 20 20
Специи (сух.), лимон, кислота      
Соль 5 5 5

При пользовании этой таблицей легко подсчитать количество продуктов, которое обеспечит нормальное существование группы людей, попавших на несколько дней в походные условия. Это количество на одного участника в день не должно превышать 1400 гр. Иначе в конце похода останется много неиспользованных продуктов, которые будут в походе досадным баластом!

Таблица 2. Варианты суточного меню

  I II III
Завтрак Каша гречневая с мясом
Приправа
Масло
Бутерброд с сыром
Какао
Сахар
Рожки с маслом
Приправа
Бутерброд с колбасой
Чай
Сахар
Рис с мясом
Приправа
Бутерброд со шпиком
Кофе
Сахар
Обед Суп (концентрат)
Каша пшенная с маслом
Хлеб
Чай с конфетами
Лук, чеснок
Суп (концентрат)
Каша «Артек» с маслом
Хлеб
Компот
Лук, чеснок
Суп (концентрат)
Каша манная молочная
Хлеб
Компот
Лук, чеснок
Ужин Каша рисовая молочная с изюмом
Масло
Хлеб
Чай
Сахар
Каша пшенная молочная с сухофруктами
Масло
Хлеб
Чай
Сахар
Каша «Артек» молочная с сухофруктами
Масло
Хлеб
Чай
Сахар

Таблица 3. Вместимость круп в страндартную походную кружку (на 300 мл*).
* Такая кружка вмещает воды 300 мл и до края остается еще приблизительно 1 см пустого пространства
** Измерения полноты кружки проводятся «на глаз» до 1 см от края.

Вид продукта

Вес одной кружки (в гр.) крупы**
Сахарный песок 270
Геркулес 140
Рис 280
Вермишель 140
Мука 190
«Артек» 220
Манка 240
Горох (круглый) 250
Горох (половинчатый) 300
Фасоль 250
Гречка (ядрица) 250
Соль крупная (№ 1) 340

Таблица 4. Количество кружек воды на одну кружку крупы при варке

Крупа

Вода
Гречка 4.5-5
Пшенная 4.5-5
Рис 5.5-6
Манная 5-6
«Артек» 4.5-5
Геркулес 2-2.5

Таблица 5. Пример расчета веса продуктов питания для туристского похода.
В предлагаемой таблице приведены затраты продуктов и их калорийность в дневном рационе одного туриста по одному из вариантов предлагаемого типового меню.

Наименование продукта Вес гр. на человека Калорийность (ккал)

ЗАВТРАК

гречка 70 226
сублимат мясной 40 220
масло сливочное 10 73
хлеб белый !00 240
сыр 50 167
какао 10 33
молоко сухое 10 30
сахар 30 121,8

ОБЕД

суп-концентрат 50 150
пшено 70 226
масло сливочное 20 146
хлеб черный 130 265
сахар 50 203
чай 6  

УЖИН

рис 70 226
молоко сухое 30 90
масло сливочное 10 73
изюм 20 58
сахар 40 162
хлеб черный 130 265
чай 5  

Вес дневного рациона 950 г. Калорийность около 3000 Ккал.


просмотров: 664
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*
30" Expandable Rolling Duffel Bag Wheeled Spinner Suitcase Luggage - Heavy Duty

$4.79
End Date: Tuesday Feb-27-2018 9:06:05 PST
Buy It Now for only: $4.79
|
10 Travel Luggage Bag Tag Plastic Suitcase Baggage Office Name Address ID Label

$20.39
End Date: Wednesday Mar-14-2018 15:37:14 PDT
Buy It Now for only: $20.39
|
Fila Cypress Small Sport Duffel Bag 4 Colors Gym Duffel NEW

$27.19
End Date: Wednesday Mar-14-2018 23:39:55 PDT
Buy It Now for only: $27.19
|
MKF Collection by Mia K. Farrow Marietta M Signature Cross-Body Bag NEW

$6.37
End Date: Thursday Mar-22-2018 22:59:28 PDT
Buy It Now for only: $6.37
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX

Grand Astor
Адрес:Турция, Средиземноморское побережье, г. Аланья

U Karlova Mostu
Адрес:Чехия, г. Прага

Thistle Marble Arch
Адрес:Великобритания, г. Лондон
Search Results from «Озон» Туризм
 
Нож складной Cold Steel "Finn Wolf", цвет: синий, общая длина 20,6 см
Нож складной Cold Steel "Finn Wolf", цвет: синий, общая длина 20,6 см
Главная характеристика складного ножа Finn Wolf - универсальность. Удобная в использовании модель пригодится в повседневной жизни и туристических походах. Ей найдется применение на охоте и рыбалке. В угрожающих жизни ситуациях она станет надежным...

Цена:
3379 руб

Bestway Матрас надувной, с ручным насосом и 2 подушками, 203 х 152 х 22 см. 67374
Bestway Матрас надувной, с ручным насосом и 2 подушками, 203 х 152 х 22 см. 67374
Комфортное флоксовое покрытие. Подходит для использования в помещении и на улице. В комплекте ручной насос, 2 надувные подушки, заплатка для ремонта. Время надувания матраса около 200 сек. Изготовлено из полимерных материалов.

Размер матраса:...

Цена:
1599 руб

Горелка газовая Primus "Lite Plus", цвет: хаки. P356010
Горелка газовая Primus "Lite Plus", цвет: хаки. P356010
Горелка газовая Primus "Lite Plus" устанавливает новый стандарт для компактных горелок.

Уникальный механизм блокировки (подана заявка на патент) делает его очень простым в использовании. Благодаря ламинарному потоку газа Burner Technology (подана заявка на патент) уменьшаются затраты газа. Идеально подходит для соло поездки или кофе-брейка для двоих (дополнительно есть в продаже кофе пресс).
Горелка и все аксессуары, в том числе газовый баллончик 100 грамм, укладывается в 500 мл кастрюлю из закаленного анодированного алюминия.
Модель Lite + поставляется с новым термостойким рукавом из прочной войлока. Рукав оснащен лямками с помощью которых горелку можно подвесить в вертикальном положении. Крышка сокращает время приготовления пищи.
В комплект входит подставка под газовый баллон для устойчивого положения на неровной поверхности.
Газ не входит в комплект.

Высота (мм): 150.
Диаметр (мм): 100.
Сезон: трехсезонная.
Мощность: 1500 Вт.
Кипячение: 2:45 мин (0,5 л).
Зажигание: пьезо....

Цена:
8999 руб

Палатка Campus "Bordeaux 6", цвет: желтый, графитовый, красный
Палатка Campus "Bordeaux 6", цвет: желтый, графитовый, красный
Палатка Campus "Bordeaux 6" предназначена для кемпинга. Она выполнена из специально разработанного материала, который характеризуется высокой устойчивостью к механическим повреждениям и погодным условиям, в том числе, к ультрафиолетовым лучам....

Цена:
14990 руб

Фонарь налобный Fenix HL50
Фонарь налобный Fenix HL50
Фонарь Fenix HL50 Cree XM-L2 (Т6) - это легкое и достаточно мощное устройство, способное воспроизводить свет яркостью до 365 люмен. Главное его преимущество - в системе крепления на голову, которая оставляет руки пользователя полностью свободными.
HL50 использует современный светодиод Cree XM-L2, способный проработать более 50 000 часов. Его максимальная светоотдача - 365 люмен в турбо режиме. Предусмотрены еще 3 режима яркости с более экономичным использованием заряда батареи: Low - на 4 люмена; Mid - на 60 люмен; High - на 170 люмен.
Комплектация: Фонарь, крепление на голову, запасное уплотнительное кольцо, удлинитель корпуса....

Цена:
3489 руб

Рюкзак туристический NOVA TOUR "Слалом V2", цвет: синий, голубой, 55 л
Рюкзак туристический NOVA TOUR "Слалом V2", цвет: синий, голубой, 55 л
Если все, что нужно ежедневно носить с собой, не помещается в обычный рюкзак, то NOVA TOUR "Слалом V2" специально для вас. Два вместительных отделения можно уменьшить боковыми стяжками или наоборот, если что-то не поместилось внутри, навесить снаружи на...

Цена:
3490 руб

Спальный мешок Woodland "Berloga 400 L", левосторонняя молния, цвет: хаки, 190+35 х 90 см
Спальный мешок Woodland "Berloga 400 L", левосторонняя молния, цвет: хаки, 190+35 х 90 см
Спальный мешок "Berloga" - это идеальное решение для любителей активного отдыха и кемпингов, которым требуется компактное и легкое снаряжение в сочетании с комфортом и наилучшим утеплением.
Этот спальник предназначен для эксплуатации в условиях...

Цена:
3799 руб

Нож складной Cold Steel "Ti-Lite", общая длина 33 см
Нож складной Cold Steel "Ti-Lite", общая длина 33 см
Складной нож Cold Steel "Ti-Lite", выполненный в оригинальном стиле, станет отличным подарком для рыбака, охотника или человека, который ценит отдых на природе.Изделие имеет лезвие, изготовленное из нержавеющей стали Carpenter CTS.
Невероятно...

Цена:
17790 руб

Рюкзак туристический Сплав "Titan 125", цвет: синий, 125 л
Рюкзак туристический Сплав "Titan 125", цвет: синий, 125 л
Мощный экспедиционный рюкзак Сплав "Titan 125" с правильной геометрией подойдет для длительных походов и тяжелых грузов.
Особенности:
Регулируемая подвесная система с отличной вентиляцией
Профилированные дюралевые латы. За счет специального профиля лат рюкзак обретает повышенную жесткость при меньшем весе
Замкнутый силовой каркас
Запатентованная система внутренних стяжек позволяет эффективно регулировать внутренний объем рюкзака. Благодаря внутренним стяжкам , расположенным на двух уровнях, рюкзак сохраняет правильную «плоскую» форму с максимально смещенным к спине центром тяжести. Конструкция защищена патентом № 63654
В верхней части спины расположена вогнутая внутрь рюкзака объемная деталь с мягкой вставкой и жестким фиксирующим элементом, обеспечивающая больше свободного места для головы
Уникальный клапан с тремя независимыми объемными отсеками
Спинные оттяжки клапана расположены «вверх ногами». Благодаря чему, сняв полностью (не расстегивая передние фастексы) клапан, его можно использовать в качестве мини-рюкзака, вставив свободные оттяжки в ответную часть фастексов
Двойная затяжка пояса позволит максимально эффективно зафиксировать рюкзак на бедрах
Удобные объемные карманы на поясе
Ячейки MOLLE на поясе и лямках рюкзака позволят разместить рацию, GPS или другое оборудование, а также дополнительные подсумки в максимально удобных для быстрого доступа местах
Система крепления груза на клапане и передней поверхности рюкзака
Крепления для скально-ледового снаряжения.

Объем: 125 л.
Вес 2,8 кг.
Основное отделение (Ш х В х Т): 47 х 87 х 24 см.
Карман верхнего клапана (Ш х В х Т): 47 х 27 х 24 см.
Основная ткань: Polyester 600D.
Пластиковая фурнитура: YKK.

Что взять с собой в поход?. Статья OZON Гид...

Цена:
7150 руб

Кружка Asobu "Sparkling mugs", цвет: голубой, 380 мл
Кружка Asobu "Sparkling mugs", цвет: голубой, 380 мл
Насладитесь чашечкой горячего шоколада или любимого праздничного напитка с игристой коллекцией кружек Asobu "Sparkling mugs". Глянцевое, полированное покрытие кружек мерцает и переливается, создавая особенное, праздничное настроение.

*...

Цена:
1240 руб

Узнайте больше о направлениях для путешествий. Большие скидки на отели по 70 000 направлений по всему миру. Читайте отзывы об отелях и находите отели на любой кошелек с гарантией лучшей цены.

2006 Copyright © World-Tours.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Rambler's Top100 Яндекс цитирования